Sosem késő
Szponzorált tartalom

Túl a csúcson? Így sportolj!

A boldogság fél egészség, a másik felét meg adhatja akár a sport is.

Nem csak a húszéveseké a világ – lehet, hogy elcsépelt és unalmas ez az idézet, de olyannyira igaz, hogy egyszerűen lehetetlen megszabadulni tőle. Legyen szó szerelemről, boldogságról, életszeretetről, soha nem a kor határozza meg a kereteket, hanem mi magunk, na meg az egészségünk. Utóbbi kapcsán pedig fontos, hogy a saját helyzetünket felismerve tegyünk magunkért. Az egészségmegőrzés egyik fontos eleme a megfelelő táplálkozás mellett a sport, éppen ezért nemcsak lehet, hanem szinte kötelező is művelni minden korosztályban – természetesen a lehetőségeinkhez, állapotunkhoz mérten.

Azoknak, akik sportolásra adják a fejüket – na meg a testüket –, érdemes átgondoltan cselekedni. Fontos, hogy mindenki vegye figyelembe a saját teste korlátait, és olyan mozgásformát válasszon, amelyet gond nélkül képes csinálni. Túlzásokba nem szabad esni, és a nagy elvárásokat is érdemes elfelejteni. A túlzásba vitt megerőltetés nem használ a testnek, és hosszú távon káros is lehet. A legjobb, hogy hetente háromszor, esetleg négyszer sportol az ember. Akik csak most ismerkednek a mozgással, a fokozatosság elvét követve kell felvenniük a ritmust. Az orvossal is érdemes konzultálni a sportolás előtt, hiszen amellett, hogy ő segíthet néhány fontos kérdésben a mozgás kapcsán, a kórtörténetet ismerve javasolhat sportot is. A bemelegítésről és az edzés végén a levezetésről sohasem szabad elfeledkezni, és a megfelelő vízpótlásra is ügyelni kell.

sport idős korban

Az idősebb korosztály egyik legkedveltebb mozgásformája a gyaloglás. Nem csoda, hogy a legtöbben ezt részesítik előnyben, ugyanis amellett, hogy serkenti a vérkeringést, és az általános kondíciót is javítja, a gyaloglás az ízületekkel is kíméletes. A természet szerelmesei különböző túrákat tehetnek, így a kellemeset a hasznossal is össze tudják kötni. Vannak, akik imádják, míg mások szerint kicsit körülményes az úszás, ám akinek van ideje, és szereti a vizet, jobb mozgást el sem képzelhet magának. Kíméletes, de minden izmot átmozgat és erősít, szinten tart. Azok, akik nem riadnak vissza az edzőtermektől, akár személyi tréner segítségét is kérhetik egy speciális gyakorlatsorozat kialakításához. Így biztos, hogy fokozatosan éreznek rá a testedzés ízére, és az új közeg kellemes kikapcsolódást, új kapcsolatokat is ígér. A golfot sok idős ember kedveli épp a megfontoltsága miatt, na meg azért, mert kevés energiaráfordítással nagyon kellemes órákat tölthetnek a sport jegyében. Persze azoknak, akik elkötelezett hívei egy-egy sportágnak – legyen szó például futásról vagy teniszről –, nem érdemes könnyebb fizikai erőnlétet kívánó mozgásra váltani.

Szponzorált tartalom

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése