Egészség

A víz szerepe egészségünk megőrzésében

A víz biztosítja a szervezet számára a megfelelő működést: létfontosságú a testfunkciók fenntartásához és központi szerepet játszik az egészségmegőrzésben.

A víz az emberi szervezet fő alkotórésze. Születéskor a csecsemő testsúlyának háromnegyedét teszi ki víz. A testvíz tartalom ezt követően kis mértékben csökken, felnőttek esetében hatvan, idősebb embereknél ötven százalékot tesz ki.

A víz szerepe egészségünk megőrzésében

A vizet testfolyadékainkban – vér, nyál, gyomornedv, vizelet – is megtalálhatjuk. Sejtjeink életfontosságú alkotóeleme: formát és konzisztenciát ad nekik, sejtjeink körül és között is megtalálható.
A szerveink megfelelő működését négy alapvető feladatán keresztül biztosítja:

  • életfontosságú tápanyag a sejteknek és a szerveknek
  • tápanyagok és más életfontosságú alkotóelemek hordozója
  • segít állandó szinten tartani a belső hőmérsékletet
  • segít eltávolítani az anyagcsere termékeket a vizeleten keresztül

Folyadékpótlás felnőtt korban

A víz szerepe egészségünk megőrzésébenAhhoz, hogy szervezetünk megfelelően működjön egy felnőtt embernek naponta 1,5l folyadékot kell elfogyasztania ülőmunka végzése esetén. Szervezetünk ugyanis naponta 2,5l vizet veszít el, ahhoz, hogy egyensúlyban legyünk ugyanennyit kell bevinnünk, ám ezt nem csak ivással tehetjük:

  • 0,7l élelmiszer
  • 0,3l képződik az anyagcsere során
  • tehát az elfogyasztott folyadék 1,5l kell, hogy legyen, így kompenzáljuk a 2,5 liternyi veszteséget.

A folyadékvesztés a következőképpen valósul meg:
–    Vizelettel: 1,5l
–    Izzadással: 0,45l
–    Lélegzéssel: 0,35l
–    Széklettel: 0,2l

Lehetőség szerint ásványvizet/forrásvizet igyunk és kerüljünk a cukros üdítőket!

Hogyan osszuk el?

Bár soknak tűnik, nem is olyan nehéz betartani. Ha ügyesen osszuk el, észre sem vesszük és már meg is ittuk a kívánt mennyiséget. 8x 2dl víz (1 pohárnyi) egyenletesen elosztva: ébredéskor, reggelinél, tízórainál, ebédnél, délután, hazaérkezéskor, vacsoránál és este.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése