Egészség

Tedd, ne tedd – visszérkisokos

A betegségre való hajlam öröklődhet, de sokat tehetünk azért, hogy betegség kialakulását megelőzzük. Nézzük, mit tehetünk és mit kerüljünk!

Ezt tedd!

  • Tedd, ne tedd - visszérkisokosElőzd meg az elhízást! Számos betegség okozói lehetnek a megszaporodott kilók, sajnos a visszerek kialakulásához is hozzájárulhatnak. Folyamatos mozgással és megfelelő táplálkozással megelőzhető a kilók felkúszása.
  • Mozogj rendszeresen! Sportolás közben erősödnek az izmok, és megszűnik a láb ereiben a pangás, gyorsul a keringés, és legjobb esetben csökken a testsúly. Melyik sportot ajánljuk? Főként az úszást, amely minden izmot átmozgat, azonban nem terheli az alsó végtagokat.
  • Pihenés közben polcold fel a lábad! Ha teheted – például tévénézés, olvasás közben – tedd fel a lábad, súlyosabb esetben alvás közben is ajánlott. Az a lényeg, hogy ne hajlítsuk be a lábunkat! A vénák ilyenkor megtörhetnek, ami a felpolcolás ellenére is meggátolja a vér visszafolyását. Visszerességben az az ideális, hogy a bokánk a szív szintje fölé emelkedik, és a vér megtöretés nélkül tud a szív felé folyni a gravitáció hatására.
  • A visszerek nagy ellensége az álló- és ülőmunka. Ez azonban elkerülhetetlen, így aki munkája során túlzottan sokat ül vagy áll, az mindenképpen vezesse be életébe a lábtornát, amelynek célja a keringés fokozása, a vér pangásának megszüntetése.

Ezt edd!

Ezt kend!

  • A természetes hatóanyagok is segíthetnek: a heparinos, a szőlőlevél, a körömvirág, a vadgesztenye, a fekete nadálytő, a szúrós csodabogyó, a tigrisfű és sárga árvacsalán készítmények erősítik az ereket.

Ezt ne tedd!

  • Kerüld a szaunát!
  • Kerüld a szoros nadrágokat, illetve a lábat elszorító cipőket!
  • Kerüld a sok ülést és egy helyben állást!
  • Kerüld a mozgásszegény életet és a túlsúlyt!

Tudjon meg többet a www.lioton.hu-n »

 

 

  • Tedd, ne tedd - visszérkisokosElőzd meg az elhízást! Számos betegség okozói lehetnek a megszaporodott kilók, sajnos a visszerek kialakulásához is hozzájárulhatnak. Folyamatos mozgással és megfelelő táplálkozással megelőzhető a kilók felkúszása.
  • Mozogj rendszeresen! Sportolás közben erősödnek az izmok, és megszűnik a láb ereiben a pangás, gyorsul a keringés, és legjobb esetben csökken a testsúly. Melyik sportot ajánljuk? Főként az úszást, amely minden izmot átmozgat, azonban nem terheli az alsó végtagokat.
  • Pihenés közben polcold fel a lábad! Ha teheted – például tévénézés, olvasás közben – tedd fel a lábad, súlyosabb esetben alvás közben is ajánlott. Az a lényeg, hogy ne hajlítsuk be a lábunkat! A vénák ilyenkor megtörhetnek, ami a felpolcolás ellenére is meggátolja a vér visszafolyását. Visszerességben az az ideális, hogy a bokánk a szív szintje fölé emelkedik, és a vér megtöretés nélkül tud a szív felé folyni a gravitáció hatására.
  • A visszerek nagy ellensége az álló- és ülőmunka. Ez azonban elkerülhetetlen, így aki munkája során túlzottan sokat ül vagy áll, az mindenképpen vezesse be életébe a lábtornát, amelynek célja a keringés fokozása, a vér pangásának megszüntetése.

Ezt edd!

Ezt kend!

  • A természetes hatóanyagok is segíthetnek: a heparinos, a szőlőlevél, a körömvirág, a vadgesztenye, a fekete nadálytő, a szúrós csodabogyó, a tigrisfű és sárga árvacsalán készítmények erősítik az ereket.

Ezt ne tedd!

  • Kerüld a szaunát!
  • Kerüld a szoros nadrágokat, illetve a lábat elszorító cipőket!
  • Kerüld a sok ülést és egy helyben állást!
  • Kerüld a mozgásszegény életet és a túlsúlyt!

Tudjon meg többet a www.lioton.hu-n »

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése