Egészség

Mennyit aludjon a gyerek?

Egy hatévesnek tíz órára van szüksége, a tiniknek kevesebb is elég, de velük a belső órájuk tol ki.

Most, hogy újra beindult az iskola, megint rendszeresen korán kell kelniük a diákoknak, de nem biztos, hogy ehhez időben le is fekszenek. Ha viszont alváshiányosan kókadoznak a suliban, az ronthat a teljesítményükön és akár hosszú távú egészségügyi problémákhoz is vezethet, írja a Huffington Post.

Mennyit aludjon a gyerek?

A tudomány jelenlegi állása szerint egy hatéves gyereknek 10-11, egy tízévesnek 9,5-10,5, egy tizennégy évesnek 9-10 és egy tizennyolc évesnek 8,5-9,5 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihenje magát. Az alvásigény folyamatosan csökken, mégis a tinikor a legkényesebb időszak. Nem könnyíti meg a helyzetet, hogy folyton a neten lógnak, és sokat tévéznek, de a kutatások szerint nekik enélkül is nehezebb időben lefeküdniük.

A tinikkel kitol a belső órájuk

Hogy mikor vagyunk álmosak és éberek, azt a belső óránk szabályozza, de ha ez az óra későbbre tolja a lefekvés és a felkelés idejét, akkor nehéz ellene küzdeni. Márpedig a tinikkel pontosan ez történik, csak még arra nem jött rá a tudomány, hogy miért.

A szülők azzal segíthetnek a gyerekükön, ha rászoktatják, hogy mindig ugyanabban az időben feküdjenek és keljenek, és esténként ügyeljünk rá, hogy ne díszkivilágítás mellett töltsék a lefekvés idejét. Az sem árt, ha olyankor már nem interneteznek.

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése