Egészség

Ez a tuti ellenszer a téli nyomottság ellen

Ráadásul van mentség a karácsonyi süteményekből való alapos lakmározásra.

A séta és sok alvás jelenti a leghatásosabb ellenszert a tél kezdetén és a téli napforduló idején jelentkező nyomottság ellen – állítja Till Roenneberg, a Müncheni Egyetem kronobiológusa (azaz az élő szervezetek működésének összefüggéseit vizsgáló kutató). 

A szakember szerint a tél eleve olyan évszak, amikor több alvásra van szüksége az embernek. „Ezért meg kell próbálni engedni az alvásigénynek, és el kell fogadni azt is, hogy ilyenkor az ember több nyugalomra vágyik” – magyarázza a szakértő. „Nem vagyunk már elég sokat a szabadban, ezért egyre kevesebb természetes fényt kapunk. Ha melankolikusnak érezzük magunkat, dolgoznunk kell ellene, és többet kell szabadtéren tartózkodnunk. Odakint még rossz időben is sokkal intenzívebb a fény, mint bent. Ha sokat vagyunk a szabadban, nemcsak a rossz hangulatot űzhetjük el, de este jobban is alszunk ” – tanácsolja Roenneberg.

A kronobiológus szerint a legtöbb ember nincs hozzászokva ahhoz, hogy a mindenkori évszakhoz alkalmazkodva éljen, minden időben fittek és aktívak akarnak lenni. „Ez azonban hiba, hiszen az ember biológiai élőlény, az éves körforgás szerint él” – jegyzi meg.

A téli hónapokban megváltozik a szervezet táplálékigénye is: míg nyáron több proteinre, addig télen több szénhidrátra van szüksége. A karácsonyi sütemények készítésének nemcsak tradicionális okai vannak, ezek a sütemények a gyors energiafelvételt is szolgálják.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése