Egészség

Ha unod a sminkelést, egyél zsírt!

Olyan ételeket mutatunk, amelyek baromi jót tesznek a bőrnek, és még finomak is. Ja, és a legtöbb egyáltalán nem drága.

A sok kence és smink helyett inkább együnk olyan ételeket, amelyek jó hatással vannak a bőrünkre, hogy tartósan gyönyörűek legyünk, ne csak addig, amíg az alapozó tart. Véletlenül sem vagyok a smink és a jóféle hidratáló krémek ellen, ahogy azt is fontosnak tartom, hogy alaposan tisztítsuk meg olykor bőrradírral az arcunkat.

Mindez tényleg segít, hogy egészséges és szép legyen a bőrünk, de ehhez még többet hozzátesz, ha kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezünk. Bizonyos ételek és italok kifejezetten jó hatással vannak az arcbőrünkre; építsük be őket az étrendünkbe, és egy idő után már nem kell negyven fokban magunkra kenni semennyi alapozót, és nem kell azon aggódnunk, mikor olvad le az arcunkról.

Hidratálás

A bőr a testünk egész felületén igényli a hidratálást. Testápolók és krémek sokasága áll ehhez rendelkezésedre, amiket nagy bátorsággal használhatsz is naponta. Ám a belső hidratálás is épp ilyen fontos ahhoz, hogy feszes és sima maradjon a bőröd. Ha dehidratált vagy, az a bőrödön is meglátszik, apró ráncokban és a szem alatti karikákban is visszaköszön. Amellett, hogy sok vizet iszol egész nap, nedvdús zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is segítheted a bőröd hidratálását. Erre különösen alkalmasak:

  • a sötétzöld levelű zöldségek,
  • az uborka,
  • az eper,
  • a görögdinnye,
  • az ananász.
Hagyd a sminkelést másra, ragyogjon a bőröd inkább attól, amit megeszel

Zsírok

A zsírsavak segítenek a bőr szárazságát megelőzni és megvédik a környezeti hatásoktól is. Az ételek legyenek magas omega-6- és omega-3-zsírsav-tartalmúak, mivel ez a két zsírsavat a szervezetünk nem tudja előállítani. Az étrendünkbe építsük be napi szinten a következő egészséges olajokat tartalmazó ételeket, hogy természetes módon ragyogjon a bőrünk:

  • tengeri halak (a lazac a legjobb),
  • teáskanálnyi olívaolaj,
  • maroknyi lenmag, chiamag vagy dió zabpehelyhez vagy turmixba keverve,
  • avokádó.

Antioxidánsok

A környezeti ártalmak ellen a magas antioxidáns-tartalmú ételek védenek a legjobban. Ráadásul az ilyen ételek karotinokban is gazdagok, amik segítenek a pigmentsejteknek a természetes barnulásban. A paprika az egyik legjobb ilyen szempontból: antioxidánsban és C-vitaminban is gazdag. A citrusokat is fogyaszd előszeretettel, mert magas C-vitamin-tartalmuk miatt az aminosavak kollagénné történő átalakulását segítik, ami a feszes bőrhöz elengedhetetlenül szükséges. Ezek a gyümölcsök szerepeljenek az étrendedben:

  • narancs,
  • lime,
  • citrom,
  • grépfrút,
  • áfonya,
  • málna.

Bőrfeszesítő ételek

A feszes bőr nagyrészt a kollagénen, a bőr szilárdító vázán múlik. Ahogy öregszünk, úgy veszít a bőr a feszességéből, ám ha az étrendeddel segíted a kollagéntermelődést, akkor ezt a folyamatot lassíthatod. Magas C-vitamin- és réztartalmú ételekre lesz szükséged:

  • szárnyas húsok
  • tojásfehérje
  • hüvelyesek
  • tengeri rák
  • homár
  • osztriga
  • kaliforniai paprika
  • édes burgonya
  • napraforgómag
  • mandula
  • mazsola
  • adzuki bab
  • szójabab
  • csicseriborsó
  • tengeri hínár

Szerencsére ezek közül csak párra lehet ráfogni, hogy nehéz beszerezni, vagy a luxus kategóriába tartozik, így egész könnyen beilleszthetők a bőrszépítő eledelek a mindennapokba. Ki tudja, talán tényleg kevesebb sminkre lesz szükség pár hónap múlva, ha ezeket végigesszük.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése