Ha unod a sminkelést, egyél zsírt!

A sok kence és smink helyett inkább együnk olyan ételeket, amelyek jó hatással vannak a bőrünkre, hogy tartósan gyönyörűek legyünk, ne csak addig, amíg az alapozó tart. Véletlenül sem vagyok a smink és a jóféle hidratáló krémek ellen, ahogy azt is fontosnak tartom, hogy alaposan tisztítsuk meg olykor bőrradírral az arcunkat.

Mindez tényleg segít, hogy egészséges és szép legyen a bőrünk, de ehhez még többet hozzátesz, ha kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezünk. Bizonyos ételek és italok kifejezetten jó hatással vannak az arcbőrünkre; építsük be őket az étrendünkbe, és egy idő után már nem kell negyven fokban magunkra kenni semennyi alapozót, és nem kell azon aggódnunk, mikor olvad le az arcunkról.

Hidratálás

A bőr a testünk egész felületén igényli a hidratálást. Testápolók és krémek sokasága áll ehhez rendelkezésedre, amiket nagy bátorsággal használhatsz is naponta. Ám a belső hidratálás is épp ilyen fontos ahhoz, hogy feszes és sima maradjon a bőröd. Ha dehidratált vagy, az a bőrödön is meglátszik, apró ráncokban és a szem alatti karikákban is visszaköszön. Amellett, hogy sok vizet iszol egész nap, nedvdús zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is segítheted a bőröd hidratálását. Erre különösen alkalmasak:

• a sötétzöld levelű zöldségek,
• az uborka,
• az eper,
• a görögdinnye,
• az ananász.

Zsírok

A zsírsavak segítenek a bőr szárazságát megelőzni és megvédik a környezeti hatásoktól is. Az ételek legyenek magas omega-6- és omega-3-zsírsav-tartalmúak, mivel ez a két zsírsavat a szervezetünk nem tudja előállítani. Az étrendünkbe építsük be napi szinten a következő egészséges olajokat tartalmazó ételeket, hogy természetes módon ragyogjon a bőrünk:

• tengeri halak (a lazac a legjobb),
• teáskanálnyi olívaolaj,
• maroknyi lenmag, chiamag vagy dió zabpehelyhez vagy turmixba keverve,
• avokádó.

Antioxidánsok

A környezeti ártalmak ellen a magas antioxidáns-tartalmú ételek védenek a legjobban. Ráadásul az ilyen ételek karotinokban is gazdagok, amik segítenek a pigmentsejteknek a természetes barnulásban. A paprika az egyik legjobb ilyen szempontból: antioxidánsban és C-vitaminban is gazdag. A citrusokat is fogyaszd előszeretettel, mert magas C-vitamin-tartalmuk miatt az aminosavak kollagénné történő átalakulását segítik, ami a feszes bőrhöz elengedhetetlenül szükséges. Ezek a gyümölcsök szerepeljenek az étrendedben:

• narancs,
• lime,
• citrom,
• grépfrút,
• áfonya,
• málna.

Bőrfeszesítő ételek

A feszes bőr nagyrészt a kollagénen, a bőr szilárdító vázán múlik. Ahogy öregszünk, úgy veszít a bőr a feszességéből, ám ha az étrendeddel segíted a kollagéntermelődést, akkor ezt a folyamatot lassíthatod. Magas C-vitamin- és réztartalmú ételekre lesz szükséged:

• szárnyas húsok
• tojásfehérje
• hüvelyesek
• tengeri rák
• homár
• osztriga
• kaliforniai paprika
• édes burgonya
• napraforgómag
• mandula
• mazsola
• adzuki bab
• szójabab
• csicseriborsó
• tengeri hínár

Szerencsére ezek közül csak párra lehet ráfogni, hogy nehéz beszerezni, vagy a luxus kategóriába tartozik, így egész könnyen beilleszthetők a bőrszépítő eledelek a mindennapokba. Ki tudja, talán tényleg kevesebb sminkre lesz szükség pár hónap múlva, ha ezeket végigesszük.