Egészség

Ezeket a vitaminokat minden nőnek szednie kellene

A nők egészségének megőrzésében az alábbi vitaminok játszanak nagy szerepet.

Kalcium

Mindenki tudja, hogy a kalcium ugyan nem vitamin, de építi a csontokat, és jó hatással van az idegekre. 19 és 50 év között 1000 milligrammot kellene fogyasztani belőle naponta.

Ezeket a vitaminokat minden nőnek szednie kellene

D-vitamin

Enélkül a vitamin nélkül nem épül be a csontozatba a kalcium, segít megelőzni a vastagbélrákot, a mellrákot és a diabéteszt. Naponta 2000 nemzetközi egységnyi lenne a napi adag, nyáron pedig 1000.

Omega 3 zsírsav

Igaz, ez sem vitamin, de segít megelőzni a belső gyulladási folyamatokat, amik később szívbetegséget, cukorbetegséget és rákot okozhatnak. Napi ajánlott beviteli mennyisége 1000 és 2000 mg között.

Folsav

Nevezik B9-vitaminnak vagy M-vitaminnak is. Nemcsak várandós anyukáknak ajánlatos folsavat szedni, hanem minden nőnek, mert segít a vérképzésben, és hozzájárul a gyomor-bélrendszer egészségéhez. Naponta 19 éves kortól legalább 0,2 milligrammot lenne ajánlatos fogyasztani belőle.

Forrás: Allyou

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése