Egészség

Ezért kellene minden nap magvakat enned

Megkezdődött végre a dió- és mogyorószezon, te se hagyd ki! Annyira egészségesek ezek a magvak, hogy nem is gondolnád!

Holland kutatók bebizonyították, hogy naponta legalább 10 gramm diót kellene fogyasztanunk ahhoz, hogy megelőzzük a rákot, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.

A mogyoró is hasonlóan jól vizsgázott, de figyelni kell arra, hogy lehetőleg sótlant válasszunk, és abból is 10 grammot kellene ennünk naponta.

Ezért kellene minden nap magvakat enned

A földimogyoró és a vastag héjú magvak gazdagok B-vitaminokban és antioxidánsokban, sok többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, és rengeteg rost és fehérje is van bennük.

Ráadásul az ezen magvakban található értékes tápanyagok sokkal jobban felszívódnak a testben, mintha táplálékkiegészítő formájában fogyasztanánk.

De a gyakorlatban mennyi 10 gramm ezekből a magvakból:

• 12 darab földimogyoró
• 8-9 darab mandula
• 6 darab kesudió
• 5 darab dióbél
• 5 darab pakándióbél

Ugye ma már megetted a mai olajosmag-adagodat?

Olvass tovább magvak témában!

Prevention

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése