Egészség

Így juthatsz több D-vitaminhoz

A szürke téli hónapok után testünk szinte szomjazik egy kis D-vitaminra. Így juthatunk hozzá!

1. Nyomás a szabadba!

Persze csak akkor, ha süt a nap – olyankor ugyanis jól feltöltődhetünk a legnagyobb természetes D-vitamin forrásból. A napsugarak a bőrrel érintkezve ugyanis beindítják testünkben termelődését. Ezért (is) lehet, hogy sokkal jobban érezzük magunkat egy kiadós, napfényes séta után.

2. Lazac és gomba

Próbáljunk olyan ételeket fogyasztani, amikben sok a D-vitamin, például lazacot vagy gombát. A lazac egyébként az áldásos Omega-3 zsírsav miatt is jól fog jönni, a gomba pedig az egyik legjobb vitaminforrás, ha D-vitaminról van szó, hiszen a gombák is a napfényből táplálkoznak.

Így juthatsz több D-vitaminhoz

3. Célzottan

De ha úgy érezzük, egyszerűen és gyorsan lenne szükségünk erre a depresszióűző vitaminra, akkor természetesen fogyaszthatjuk kapszula formájában, vagy vehetünk olyan ételeket és italokat, amiket kimondottan D-vitaminnal dúsítottak. Lényeg, hogy ne feledkezzünk meg erről a vitaminról a téli napok után.

Forrás: Prevention

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése