Hozzáértők körében abszolút elfogadott, hogy a láb és a fenék edzésének két legkiválóbb módja a guggolás és a kitörés. Sokan mégsem szeretik ezeket, pedig roppant hasznosak.
Jót tesz a térdízületnek. Sokan pont azért hagyják ki a guggolást és a kitörést az edzésből, mert félnek attól, hogy tönkreteszi a térdízületeiket. Pedig ha helyesen végezzük ezeket, a combizmok megerősítése révén pont hogy védik a térdízületet.
Gyorsabbak leszünk. Aki gyorsabban akar futni, illetve rendszeresen fut egyenetlen terepen, az végezzen rendszeresen guggolásokat is, mert így nagyban fokozhatja a teljesítményét.
Felpörgeti az anyagcserét. Az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, ezért érdemes minél több izmot pakolni magunkra. És erre remek módszer a guggolás és a kitörés.
Erősíti a core izmokat. Azt hinnénk, a felülések jobban erősítik a törzs és az ágyék izmait, de azok inkább csak a hasizmokra, és némiképpen a hátizmokra vannak hatással. A guggolás és a kitörés viszont rengeteg core izmot átmozgat anélkül, hogy megterhelné a hátat.
Forrás: huffingtonpost.com
Liptai Claudia megmutatta lányát, Pankát gyönyörű szép esküvői ruhába bújva
Anyaotthonba került a 17 éves anya, akinek a kisbabáját patkányok harapdálták össze
Meghalt Azahriah menedzsere, Ferich Balázs
Nőként kezdett új életet Németországban a megasztáros Szecsődi Kari
Sztárok, akik a nagyszüleiket vitték a vörös szőnyegre
Csillagjegyek, akik remek hétvége elé néznek
Geszti Péter Gryllus Dorkáról: „Húsz év távlatából is azt érzem, nekünk akkor találkozni kellett”
