Egészség

Így érdemes edzeni a lábizmaidat!

Persze azért is, hogy minél szebb legyen a lábunk, de vannak más előnyei is.

Hozzáértők körében abszolút elfogadott, hogy a láb és a fenék edzésének két legkiválóbb módja a guggolás és a kitörés. Sokan mégsem szeretik ezeket, pedig roppant hasznosak.

Jót tesz a térdízületnek. Sokan pont azért hagyják ki a guggolást és a kitörést az edzésből, mert félnek attól, hogy tönkreteszi a térdízületeiket. Pedig ha helyesen végezzük ezeket, a combizmok megerősítése révén pont hogy védik a térdízületet.

Gyorsabbak leszünk. Aki gyorsabban akar futni, illetve rendszeresen fut egyenetlen terepen, az végezzen rendszeresen guggolásokat is, mert így nagyban fokozhatja a teljesítményét.

Ezért érdemes edzeni a lábizmokat

Felpörgeti az anyagcserét. Az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, ezért érdemes minél több izmot pakolni magunkra. És erre remek módszer a guggolás és a kitörés.

Erősíti a core izmokat. Azt hinnénk, a felülések jobban erősítik a törzs és az ágyék izmait, de azok inkább csak a hasizmokra, és némiképpen a hátizmokra vannak hatással. A guggolás és a kitörés viszont rengeteg core izmot átmozgat anélkül, hogy megterhelné a hátat.

Forrás: huffingtonpost.com

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése