Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

Engedélyezem Nem kérem
Egészség

Ennyit kellene edzened, ha egész nap ültél

Most kiderül, mennyi edzéssel hozhatók helyre az egész napos ülőmunka okozta károk!

Mára ülőmunkát végezni olyan természetes, mint levegőt venni. Még annak ellenére is, hogy tudjuk, hogy a napi reggel 9-től délután 5-ig való gép előtt görnyedéssel mennyit ártunk a testünknek és az egészségünknek. Próbálkozhatunk minél előnyösebb testtartással, vagy szupermodern székekkel, továbbra is a rendszeres mozgás marad a leghatékonyabb módja annak, hogy kompenzáljuk az ülőmunka okozta károkat, . 

Ennyit kellene edzened, ha egész nap ültél

De mégis, mennyi az annyi? Friss kutatások szerint, ha napi 8 órát ülsz a gép előtt, akkor 1 órát kell mozgással töltened. Ha 6 órában dolgozol, napi fél óra mozgás a minimum. Jó hír, hogy  mozgás alatt ugyanúgy érhető a nap folyamán több részletben elosztott séta, mint az edzőtermi munka a fő, hogy valamelyiket illeszd be a napodba!

Forrás: Popsugar

Címlap

top