Kevés energia, fáradtság, édesség utáni sóvárgás, megmagyarázhatatlan pluszkilók, szorongás és alacsony libidó. Ezek a jelek mind arra utalhatnak, hogy valamilyen okból felborult a hormonháztartásunk. Ha a panaszok komolyabbra fordulnak, mindenképpen forduljunk orvoshoz, addig is viszont segíthetünk magunkon is: például néhány egyszerű változtatással az étkezésünkön és az életmódunkon.
1. Zárjuk ki a finomított cukrokat az étrendünkből!
2. Együnk minél több egészséges zsiradékot, például: lazac, avokádó vagy mandula formájában.
3. Támogassuk meg az emésztésünket rostban gazdag zöldségekkel, mint amilyen a brokkoli, vagy a káposzta.
4. Tankoljunk fel C-vitaminból olyan gyümölcsök segítségével, mint a narancs, a citrom vagy az eper.
5. Kerüljük a feldolgozott szóját (gyakori összetevője az energiaszeleteknek)!
6. A maca porral vagy a D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőkkel természetesen segíthetünk a hormonháztartásunkon.
7. Igyekezzünk kiiktatni a stresszt az életünkből: jógázzunk, sétáljunk, meditáljunk minél többet, és ne feledkezzünk meg az alvás gyógyító szerepéről sem!
Liptai Claudia megmutatta lányát, Pankát gyönyörű szép esküvői ruhába bújva
Anyaotthonba került a 17 éves anya, akinek a kisbabáját patkányok harapdálták össze
Meghalt Azahriah menedzsere, Ferich Balázs
Nőként kezdett új életet Németországban a megasztáros Szecsődi Kari
Sztárok, akik a nagyszüleiket vitték a vörös szőnyegre
Csillagjegyek, akik remek hétvége elé néznek
Geszti Péter Gryllus Dorkáról: „Húsz év távlatából is azt érzem, nekünk akkor találkozni kellett”
