Egészség

7 étel, ami javítja a látásodat

Bizonyos ételeket nagyon hasznos fogyasztani a jó látás érdekében.

Nem azt mondjuk, hogy minden esetben segítenek a következő ételek a látásod javulásában, ha eleve nagyon rossz, de talán szinten tarthatják, és nem romlik tovább. Bár a genetikát mi sem befolyásolhatjuk, viszont nem mindegy, mikor kezdesz a tudatos étkezésre figyelni. Az biztos, hogy ha van mód a javulásra, az alábbi ételek biztos szerepelnek a listán.

Leveles zöldségek

Forrás: Laura Caseley for LittleThings

Egészségügyi jelentések bizonyos antioxidánsai miatt a leveles zöldségek csökkenthetik a szürke hályog és a makuladegeneráció kockázatát.

Citrusfélék és a bogyós gyümölcsök

Forrás: Laura Caseley for LittleThings

Az immunrendszer javítása mellett a C-vitaminról kimutatták, hogy csökkenti a szürke hályog és a makuladegeneráció kockázatát.

Magas zsírtartalmú halak

Forrás: Laura Caseley for LittleThings

A lazac, a szardínia, a makréla és a tonhal is omega-3 zsírsavakban gazdagok, melyek a fent említett szembetegségek ellen nyújtanak védelmet.

Tojás

Forrás: Laura Caseley for LittleThings

A tojás A-vitamint tartalmaz, amely védelmet nyújt a száraz szemek és a farkasvakság ellen.

Mandula

Forrás: Laura Caseley for LittleThings

A mogyoró, a mandula, a dió és a pisztácia is tele van omega-3 zsírsavakkal és E-vitaminnal, ami védi a szemsejteket a károsodástól.

Hüvelyesek

Forrás: Laura Caseley for LittleThings

A hüvelyesek, mint a bab vagy a lencse, cinket és bioflavonoidokat biztosítanak a szervezetben. Ezek segítenek csökkenteni a szürke hályog és a makuladegeneráció kockázatát és megvédeni a retinát.

Osztriga és máj

Forrás: Laura Caseley for LittleThings

Magas cinktartalma miatt ez a két étel is felveszi a makuladegeneráció ellen a harcot.

Little Things

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése