Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

Engedélyezem Nem kérem
Egészség

5 étel, amely segít harcolni a mellrák ellen

A mellrák elleni küzdelem, illetve a megelőzés fontos szerepet kell, hogy játsszon minden nő életében. Ez érvényes a konyhára is. Nem mindegy, hogy mit fogyasztunk, ha egészségesek szeretnénk maradni. Léteznek kifejezetten a mellrák kialakulásának esélyét csökkentő élelmiszerek. Íme az 5 legfontosabb.

Az orvosok nem győzik eléggé hangsúlyozni, hogy milyen hatalmas jelentősége van a daganatos betegségek, így a mellrák kialakulásának megelőzésében a kiegyensúlyozott, egészségtudatos táplálkozásnak. Nagyon fontos, hogy ha veszélyeztetettek vagyunk (családban volt már daganatos megbetegedés, vagy volt már daganatos betegségünk), állítsunk össze magunknak egy megelőző étrendet.

Étellel a rák ellen

Különösen 50 fölött fontos, hogy egészségtudatos életmódot folytassunk megfelelő étrenddel, sok mozgással, így csökkenthetjük a rizikófaktort. Az emlőrák vezető daganatos megbetegedés a nők körében. Egyes élelmiszerek segíthetnek az emlődaganatok nagy százalékára jellemző karcinómák kialakulását megakadályozni.
Mielőtt azonban felsorolnánk az 5 leghatásosabb ételt a mellrák elleni küzdelemben, tudnunk kell, hogy nagyon fontos a szűrés (akár az emlők önvizsgálata, mammográfia vagy ultrahang).

1. Hüvelyesek

Kutatások kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztanak babot, lencsét vagy más hüvelyesből készült ételt, kisebb a mellrák előfordulásának esélye. Ezek ugyanis természetes antioxidánsok, valamint fitokémiai vegyületeket tartalmaznak, amelyek mind hozzájárulnak a rák megelőzéséhez. Emellett magas rosttartalmúak, fehérjét, vasat, kalciumot és vitaminokat is tartalmaznak.

Hüvelyesek

2. Gránátalma

Ez a csodanövény képes felvenni a harcot az ösztrogéntermelést serkentő aromatáz enzimmel szemben. Az ösztrogének felelősek nagy részben az emlőrák kialakulásáért. A gránátalma rendszeres fogyasztása tehát egyfajta biztosíték a daganatos megbetegedések kizárására. Emellett antioxidáns tulajdonságával elősegíti szervezetünk egészségét.

Gránátalma, a superfood

3. Halak

A halak és a tenger gyümölcsei bővelkednek Omega-3 zsírsavakban, melyek meggátolják a tumorsejtek növekedését, egyfajta akadályt képeznek az áttéteknek is. A vörös húsok helyett helyezzük előtérbe a halakat. Omega-3-ban gazdag ételek:

  • Lazac
  • tojás
  • kelbimbó
  • chiamag
  • karfiol
  • garnéla
  • olívaolaj
  • tofu
  • avokádó
  • szardínia
  • kendermag
  • alga
  • dió
  • spenót
  • lenmag
  • makréla

Lazac és garnéla

4. Kék áfonya

Hála magas fitokémiaivegyület- és antioxidáns-tartalmának, sikeresen veszi fel a harcot a szabad gyökök és az emlődaganat ellen. Együnk belőle minél gyakrabban, akár natúr joghurttal reggelire, vagy csak uzsonnaidőben elcsipegetve.

Ízletes kék áfonya

5. Fahéj

Nem is gondoltuk volna erről a karácsonyillatú fűszerről, hogy ilyen hatékony a mellrák elleni küzdelemben. Állítólag képes gátolni a tumor vérellátásáért felelős fehérjét, így lassítva a daganat növekedését. Adjunk hozzá ételünkhöz egy kanál őrölt fahéjat, legyen az a desszert vagy egy bögre tea.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top