A harmincas éveink kulcsfontosságú időszakot jelentenek az agy hosszú távú egészségének megalapozásához. Egyszerű döntésekkel most jelentős hatást gyakorolhatunk a jövőnkre. Neurológus szakemberek elmondják, hogyan őrizhetjük meg az agyunk egészségét, hogy a működése a későbbi évtizedekben is a csúcson legyen.
„Ez egy olyan időszak, amikor az agynak ugyanannyi gondoskodásra van szüksége, mint a testnek. Kezdjed azzal, hogy naponta új kihívások elé állítod! Legyen szó akár egy új nyelv elsajátításáról, különböző műfajok olvasásáról vagy egy új készség kipróbálásáról!” – tanácsolja Dr. Prashant Makhija. Dr. Shivakumar neurológus szakorvos pedig a változatos étrend szükségességére világít rá, mivel az agy olyan tápanyagokból él, mint az omega-3 zsírsavak, magnézium, koenzim Q és D-vitamin, amelyek gyakran hiányoznak az étrendünkből.
5 dolog, amit meg kell tenned az agyad egészségéért a harmincas éveidben
5 fotó
Mindemellett ápold a társas kapcsolatokat is! A társas kapcsolatok ugyanis aktiválják az agy boldogsághoz és kötődéshez kapcsolódó „áramköreit”. Dr. Shivakumar szerint az életkor előrehaladtával a társas kapcsolatok fenntartása segít leküzdeni a magányt, mentális stresszt, sőt még a memóriazavart is.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
