Egészség

Ezekkel a trükkökkel fejleszd a memóriádat

Sajnos az emlékezőtehetség az idővel megkopik, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne karban tartni néhány egyszerű trükkel.

1. Maradj aktív!

A fizikai aktivitás memóriánkra is jó hatással lehet. A rendszeres mozgás jót tesz az információt átvivő szinapszisok megfelelő működésének, ráadásul nem kell kemény, izzasztó edzésre gondolunk. Elég ha megmozgatjuk a testünket valami általunk kedvelt, nem túl megerőltető mozgásformával.

Ezekkel a trükkökkel fejleszd a memóriád

2. Aludj eleget

Az alvás alatt “frissíti” magát az agyunk, ilyenkor tud feltöltődni és regenerálódni, ezért fontos, hogy meglegyen a nekünk kijáró alvásidő. Kutatások szerint jobban teljesítenek a memóriateszteken azok, akik előző éjszaka rendesen kialudták magukat.

3. Memóriajavító ételek

Az vagy, amit megeszel, egyes ételek pedig javíthatják kognitív teljesítményünket, és megelőzhetik a demenciát. Ilyenek például az Omega-3 zsírsavakban gazdag halételek – az egészséges zsírok különben is nagyon fontosak a szervezetnek, ezek segíthetnek az agysejtek frissen tartásában is.

Forrás: Care2

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése