Egészség
Szponzorált tartalom

Ég és száraz a szemed munka közben? – Ez a megoldás a problémádra

Ma már szinte mindenki több órát tölt a napjából azzal, hogy monitorokat és telefonkijelzőket néz. Ezt nem nagyon kerülhetjük el, viszont a képernyőnézésből eredő szemszárazságot és a vele járó égő, szúró, kellemetlen érzést igen. Íme a tanácsaink szemszárazság ellen!

A monitor előtt végzett rendszeres munka vagy játék komolyan igénybe veszi a szervezetet, és hosszú távon fejfájást, a hát, a nyak és a váll fájdalmát okozhatja, de a vérkeringésre, az emésztésre, valamint a szem működésére is negatív hatással van. Leghamarabb talán a szem problémái tűnnek fel, hiszen már néhány óra képernyőhasználat után dörzsölgetni kezdjük a szemünk, könnyezünk, és kellemetlen, viszkető, szúró, égő fájdalom jelentkezik. Ezek a tünetek annyira tipikusak és gyakoriak, hogy az orvosok már külön nevet is adtak neki: CVS-nek, vagyis Computer Vision Syndrome-nak hívják. Ha nálad is jelentkezik ez a tünetegyüttes (a szem fáradása, fejfájás, látászavar, szemszárazság, illetve nyaki és vállfájdalom), érdemes megfontolnod a következő tanácsokat.

A monitor hamar kifárasztja a szemed. Ilyenkor tornáztasd meg, és használj szemcseppet, hogy elmúljon a szárazsága!

  1. A monitort a tekintési irány alá 10-20 cm-rel helyezd el, így – mivel enyhén lefelé nézel – a szemhéj jobban fedi a szemet, és jobban óvja azt a kiszáradástól.
  2. Használj szemcseppet! A rendszeres könnyezés furcsa módon a száraz szem tipikus tünete, ezért ha ilyet tapasztalsz, csöppents a szemedbe néhány cseppet. Ha kontaktlencsét viselsz, akkor a szemed még inkább kitett a kiszáradásnak, ezért még gyakrabban érdemes cseppentened.
  3. Pislogj! Rendes körülmények között 5-10 másodpercenként pislogunk (percenként 6-12 alkalommal), de ha belefeledkezünk a munkába, ez akár 1-2 alkalomra is lecsökkenhet. Ennek következtében a szemfelszínt borító könnyfilm (amely fontos szerepet játszik a kórokozókkal szembeni védekezésben, és pislogás nélkül 20 másodperc alatt elpárolog) állandó megújulása elmarad, a könnypárolgást a szem pedig fokozott nedvességtermeléssel, vagyis könnyezéssel igyekszik kompenzálni. Emlékeztesd magad rá, hogy pislogj, például úgy, hogy egy kis sárga cetlit ragasztasz a monitorra „PISLOGJ!” felirattal. Talán megmosolyognak érte a kollégák, de előbb-utóbb ők is rájönnek, milyen haszna van ennek a figyelmeztetésnek!
  4. Tarts tíz perc szünetet minden órában! Ez nemcsak ajánlott, de jár is minden dolgozónak, aki monitort használ a munkavégzéshez. Állítsd be az telefonod, hogy óránként figyelmeztessen a tíz perces szünetre, és ha eljön az ideje, állj fel, mozgasd át a tagjaid, pislogj sokat, ha kell, nedvesítsd meg a szemedet szemcseppel, és végezz egy percen át szemgyakorlatokat is: felváltva tekints közeli és távoli pontokra. Ez óvja a látásodat, a szemedet, és a szem fáradtságából adódó fejfájás ellen is hasznos módszer.
  5. Igyál elegendő vizet! Ha dehidratált állapotba kerül a szervezeted, a szemed is szárazabb lesz. Naponta legalább három litert fogyassz el, ez sok bajtól megvéd!
  6. Ügyelj a szoba páratartalmára! Lehetőleg ez az érték 40-60 százalék között legyen: ha ennél alacsonyabb, hamar jelentkezik majd az kiszáradással járó égető érzés és a könnyezés a szemedben, ha viszont felette van, az kedvez többek közt az olyan kórokozók (adenovírusok) elszaporodásának is, amik a kötőhártya-gyulladást okozzák.
  7. Használj monitorhoz való védőszemüveget, antireflexréteggel bevont szemüveglencsét. Ezek sokat kiszűrnek azokból a fényhatásokból, amik hunyorgást váltanak ki. A hunyorítással az a gond, hogy ritkábban pislogunk miatta, és ezért kiszárad a szem felülete.
Szponzorált tartalom

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése