Életmód

Milyen edzést válasszunk?

A nálunk leginkább elterjedt aerobiktípusok közül nem könnyû dönteni, hogy melyik a legjobb, ha az idõk során felgyülemlett zsírpárnáktól szeretnénk megszabadulni. A zsírégetés alapszabályainak figyelembe vételével, álljon itt néhány tanács.

A két legelterjedtebb óratípus a hagyományos aerobic és stepaerobic. Vannak azonban más mozgásformák is, amik alkalmasak zsírégetésre. Minél több csillagot látsz mellettük, annál hatékonyabban!

Zsírégető: közepes intenzitású aerobic óra, kifejezetten zsírégető hatással *****

Köredzés: Aerobic koreográfia és különböző erősítő gyakorlatok váltogatása. Változatos, izomerő-állóképesség fejlesztő óra *****

Aerobic: mozgás kezdő-középhaladó vagy haladó koreográfiával, erősítéssel, nyújtással. Cél az állóképesség és mozgáskoordináció fejlesztése. ****

Step: aerobic óra step-lépcső használatával. Fogyni vágyóknak ajánlott, zsírégető hatású. ****

Slide: A Slide a gyorskorcsolya elemeit használja fel, különösen a derék, csípő és comb kritikus területeire koncentrálva. ***

Alakformáló: alakformáló erősítő gyakorlatok a fő (kritikus) izomcsoportokra. ***

Tae Bo: Önvédelmi és küzdősportok elemeit ötvözik alap aerobic elemekkel. Állóképesség fejlesztő, zsírégető óra. Férfiaknak is ajánlott. ***

Terraerobic: Speciális gumiszalaggal végzett, közepes intenzitású alakformáló óra. ***

Mindegyik mozgásforma esetében nagy szerepe van a zene tempójának és az intenzitásnak. Ha kifejezetten zsírégetés a célunk, ne a súlyzós válfajokat válasszuk!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése