Életmód

Nagy Tavaszi Testformálás – otthon

Nincs kifogás! Ha nem tudsz elmenni edzõterembe, ha nincs idõd beiratkozni jógaórára, ha sok a munkád, válassz egy kazettát, egy DVD-t, húzz tornaruhát, és gyerünk! Segítünk választani!

Kriston Andrea: Testreform kezdő és haladó

1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)
 
Bárki által végezhető, könnyen követhető, nem bonyolult, a női medencetájék szerveit óvó és erősítő gyakorlatokat is tartalmazó gyakorlatsor. Célja  a fizikális karbantartás, záróizmok erősítése, súlycsökkentés, stresszoldás, a vérkeringés és anyagcsere serkentése. A kezdő program azoknak is nagyon jó, akik most kezdenek mozogni, vagy hosszabb kihagyás után újrakezdik.

2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)? 

A gyakorlatsor Kriston Andrea és családja, ismerősei mutatják be.

3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

A haladó tényleg haladóknak való, érdemes előbb a kezdővel indítani. Ha az intim torna elemeket extrának vesszük, akkor ad extrát.

4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

Nagyon jónak találtam, minden izomcsoportot átmozgat. A borító nem túl figyelemfelkeltő, a zenét a “család minden tagjának megfelelő” szavakkal lehet jellemezni, a mozgást szintén. Az értékelésnél azt is figyelembe vettem, hogy ritkán veszem elő, főként a haladó kazit, mert a zsírégető részt túl keménynek találom.

Norbi Gladiátor Fitness

A sokkhatás már rögtön az elején megvolt: Norbi megjelent egy fehér lasztex fényes forrónadrágban… Hát mit mondjak, elég megrázó élmény volt (nem tudtam eldönteni, hogy sírjak vagy nevessek, aztán az utóbbi mellett döntöttem). Aztán elkezdtük a tornát. Mellékesen benyögte Norbi, hogy mit tudom én milyen eszköz is kell a tornához – ami persze egy háztartásban sincs szerintem otthon –, úgyhogy rögtön úgy kezdtem, hogy leállítottam a kazettát és kerestem vmit, amivel imitálom az eszközt. Egy fél literes üveget megtöltöttem vízzel, bár ő seprűnyelet ajánlott – nem tudom, kinél van otthon akkora hely a nappaliban, hogy egy seprűnyéllel hadonászva nem ver le semmit, nálunk mindenesetre nincs. A nála lévő eszköz elfért a markában.

Szóval kazi újraindít, majd tanuljuk az egyes gyakorlatokat. Semmi gond, hogy amikor a lábával csinált valami újat, akkor a fejét vette a kamera, amikor meg teljesen újat csinált, akkor a mezőt és a lakomás tálat, tehát csomószor csak álltam és vártam, hogy mutassák már, mit kéne csinálni, mert ugyan nagyon tehetséges vagyok, Norbi szuper instrukcióiból azért nem tudtam pontosan kitalálni, hogy mit kéne csinálni. Meg hát ugye azért videokazetta és nem hangkazetta, hogy lássam is, amit csinálunk. És ez nem egyszer fordult elő, hanem szinte minden gyakorlatváltásnál, szóval úgy felhúztam magam, hogy egy idő után már csak tekertem… Ami nem is volt baj, mert megtanultunk az elején 3 mozdulatot (csapás, vágás meg még valami), aztán még 3-at, és nem hazudok, utána végig ezeket ismételte.
Szóval ez egy nagyon unalmas, amatőr, pocsék fitness kazetta, én már láttam párat, ez volt eddig az alja.

Szerintem 1-est érdemel – de csak mert 0-át nem lehet adni…  

Pontszám (1-5): 

 
 
 4

• Honlap » 

Callanetics sorozat
Callanetics Alapprogram, Super Callanetics, Callanetics szintentartó

1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)

Alakformáló és testtartásjavító, ízületkímélő torna. Az eredetileg gerincproblémákra kidolgozott Callanetics apró, de pontosan meghatározott, holtpont utáni mozgások kitartó ismétlése révén fejti ki hatását. Lassú, nyugodt mozgás. A Super programot várandós kismamák nem végezhetik. Nem ugrálós, zsírégető gyakorlatokat nem tartalmaz. A szinten tartó program 15 perces szintentartó, majd 20-20 perces hasra és lábra dolgozó programot tartalmaz.


2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)?

Ditrói Mária (Magyarország első Callanetics franchise tulajdonosa) mutatja be a gyakorlatokat, de az alapprogram “otthoni” körülmények között, a haladó és  szintentartó program a kazettán teremben szerepel. A háttérzene jellemzése: relaxáló, megnyugtató.

3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

A kezdő tényleg bárki által elvégezhető, a haladót csak a kezdő biztonságos begyakorlása után javasolják, várandós kismamák nem végezhetik! A szintentartó kazetta 3 programból áll: szintentartó, láberősítő és hasizom erősítő gyakorlatsor (a problémás területekre).

4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

Nagyon jól ellazít, a hát- és derékfájásom megszűnt, heti  kb. 3 alkalommal csináltam a szülés utáni években. Egyértelműen ez volt a kedvencem!

Pontszám ( 1-5):  5

• Honlap »

Callanetics sorozat
Callanetics és jóga

1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)
 
A Callanetics egyébként is a jóga mozdulataiból merített, de itt még több jógaelem szerepel. Még nagyobb odafigyelést és elmélyülést kíván.


2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)?

Ditrói Mária mutatja be a gyakorlatokat szép környezetben (Hotel Carbona, Hévíz, Napéj születésház, Érd).

3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

Általában kezdők által is elvégezhető jógagyakorlatok, de van egy-kettő, ami nehéz, különösen a nagyobb súlytöbblettel rendelkezőknek okozhat problémát. A zene meditációs.

4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

Nagyon szeretem, lazító, nyugtató hatású, a callanetics gyakorlatok pedig erősítenek. Kicsi hibája, hogy a jógagyakorlatok alatt a levegővételt nem kommentálják megfelelően. Nálam a munkás hétköznapok kedvenc lazítója!

Pontszám (1-5):    5

Callanetics sorozat
Combi Callanetics


1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)
 
A Callanetics mellett aerobic erősítő gyakorlatokkal, labda és súlyzó használatával. De ezek nélkül is elvégezhetők. Alapprogramra épülő gyakorlatsor. A mélyizmok mellett a felületi izmokat is megdolgoztatja.

2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)?

Ditrói Mária és 2 fitness oktató.

3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

Alapprogramra épül, bárki által elvégezhető, nem megterhelő.

4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

Ugyanolyan alakformáló, lazító, mint a többi Callanetics. Nekem könnyűek az aerobik elemek, 1 kg-os a javasolt súly, én 2 kg-osat használok.

Pontszám (1-5):    4

Részlet a Fitnesz video – Melyiket? című topikról:

mazsola55:
“Szia, a Bali-féle capoeira* progi bemelegítéssel kezdődik, majd jó kis aerob résszel folytatódik, ez úgy huszonvalahány perc mindkét dvd-jén. ez főként rúgásokból, ugribugriból és capoeirás mozdulatok egyszerűsített változatából áll, olyan, mint egy jó kis aerobic óra szerintem, ezután egy jó negyedórás erősítő blokk jön, kitöréssel, guggolással stb, majd hasizom ez is vagy tizenvalahány perces, majd nyújtás jön. Mindkét progi nagyon átmozgat és hatásos, amit elmondhatok hogy a cap 2 sokkal nehezebb mint az egyes progi, tehát kezdjétek az első dvd-vel majd, ezt tanácsolom, de fogjátok szeretni azt hiszem.” 
* Czanik Balázs: Capoeira című DVD-je

•  Többet a módszerről »


Wai Lana Könnyű jóga sorozat
Gyakorlatok kezdőknek, Erősítő gyakorlatok

1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)

Könnyű, rövid alap gyakorlatsor, lazítja a merev izmokat. A hasizmot, farizmot, derekat erősítő, a gerincet rugalmassá tevő gyakorlatok.

2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)?

Wai Lana mutatja be a gyakorlatokat, ősi meditációs zenét tartalmaz, kellemes háttér (vízesés, tengerpart stb.) előtt.


3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

Tényleg kezdőknek való, könnyű gyakorlatok.


4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

A kb. 50 perces játékidőből a gyakorlatok szerintem 35 percnél nem tartanak tovább. Nekem rövid. És néha helytelen a fordítás. (Pl. nem jobbra, hanem balra kell éppen fordulni, nem kifújni, hanem beszívni kell éppen a levegőt.)

Pontszám (1-5):    4

 • Honlap »

Pesuth Rita – Norbi:
Kickbox-aerobik

Itt azért bíztam benne, hogy Pesuth Rita csak lendít a dolgon kicsit, és ez tényleg így volt. Én amúgy járok boksz aerobicra, és az nagyon durván erős, tehát tudom mihez hasonlítani. A kazetta otthonra teljesen megfelelő, jó mozdulatokat mutatnak be, itt jól lehetett látni is, mit kell csinálni, viszont nagyon rossz volt az, hogy Norbi sosem mondja el, mit hogyan kell csinálni.
Ahova én járok, ott minden mozdulatnál elmondják, mire kell figyelni, hogy ne sérüljünk meg, Norbi nem mondott semmit, nagyon sok olyan gyakorlat van, aminél szépen meg lehet húzódni, ha nem helyesen csinálod. Engem az picit zavart, hogy nagyon lassú volt, nem olyan pörgős, mint a tornatermi óra, ahova járok, de ez már egyéni, kinek mi tetszik.

Összességében ez már sokkal profibb munka – hát kellett a profi segítsége, lássuk be. Ha nem másznék annyira falra Norbi stílusától, lehet, hogy erre néha tornáznék is otthon – meg persze ha nem állna mögöttem vigyorogva a férjem…

Szóval Norbihoz képest jó volt, úgyhogy 4-es.  

Wai Lana Hello Fitness sorozat


Élénkítő program

1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)
 
A Hello Fitness sorozat már nehezebb gyakorlatokat is tartalmaz.


2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)?

Wai Lana


3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

Nem annyira kezdőknek. Én a borítón található gyakorlat során állandóan eldőltem, gyermekem és jómagam nem kis örömére. Jókat nevettünk!


4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

Kb. 45 perces, egy-két mozdulatot nehéznek találtam elsőre. De a gyakorlás segít 🙂 Ja, és tényleg élénkít! Elmúlt az ólmos fáradtságom.

Pontszám (1-5):    5

• Wai Lana kazetták és testedző DVD-k »

Aerobik Norbival sorozat
Aerobik Norbival 2. Testformálás korhatár nélkül


1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)
 
Hagyományos aerobik (súlyzós is) gyakorlatok ugrálás nélkül. Súlyzó és szék vagy valami, amivel lehet helyettesíteni ezeket, szükséges.


2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)?

“Schobert Norbert nemzetk. okl. aer. oktató stúdióban”. Diszítés nincs, a zene aerobik órára való ütemes.

3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

Könnyen elvégezhető gyakorlatok, bár a vádligyakorlatok mennyiségét a lábam brutálisnak találta, azt le szoktam rövidíteni.

4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

Igazán jó lenne a lelkesedést nemcsak Norbin, hanem a lányokon is látni, akik vele végzik. A gyakorlatok nem nehezek, de a zene nekem rémes, és Norbi folytonos dumája idegesítő (főleg a sokadik lejátszás után).

Pontszám (1-5):    3

• Honlap »

Cindy Crawford fitness sorozat
Cindy Crawford: Új dimenzió


1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)

 
Gyermeke születése után forgatta ezt a filmet, mely 3 gyakorlatsort tartalmaz.

Az 1. nagyjából 5 perces rövid lazító tornát a szülés utáni első hetekre javasolja, a 2. már egy kicsit erősítő elemeket is tartalmaz, a 3. pedig komolyabb gyakorlatsor sok erősítő elemmel és aerob részekkel.


2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)?

Cindy Crawfort és Kathy Kaehler magánedző, otthon illetve tengerparton.

3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

A 3. gyakorlatsor tartalmaz néhány “kemény” elemet. Sok a kitörés, akinek térdproblémái vannak, nem ajánlom. Az én DVD-men van egy gyerekprogram is 🙂 A gyerek megnézte, mint egy mesét.

4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

Jó, hogy van rövidebb program is, de vannak nagyon nehéz elemek a 45 perces programban.

Pontszám (1-5):    4

• Honlap »

Fitball Jóga

A két népszerű testedzési módszer összekapcsolásáról szakember véleményét kérdeztük. A gyógytornász kiemelte a DVD-n található gyakorlatok szép felépítését. Külön kihangsúlyozta, hogy nagy pozitívumnak tartja, hogy a gyakorlatok egyszerűen elvégezhetők, nem akrobatikusak. Viszont a klasszikus jóga elemeit tekintve inkább nevezhető légzéssel kombinált nyújtógyakorlatoknak, illetve ügyességi gyakorlatoknak.
A DVD programját lassan és figyelmesen hajtsuk végre, a labda intsabil, ezért különösen véghelyzeti nyújtásban veszélyes a hirtelen korrekciók szükségessége miatt. Fontos a megfelelő labdaméret kiválasztása is!
Nem ajánlott a mozgásforma a derék- és hátfájással küszködőknek!
A DVD-n található ajánlatban a hastánc program nagyon ígéretesnek tűnik, kedvet kaptunk hozzá!

• Honlap »

Béres Alexandra – Lendületben (Get lively) DVD

1. Kazetta tartalma? (gyakorlatsorok, vagy csak gyakorlatok?)

Kifejezetten a hát, váll, kar gyakorlatokat és a nyújtó gyakorlatokat kerestem. A DVD előnye, hogy ezeket a gyakorlatokat könnyen, gyorsan el is tudom érni a közvetlen jelenetválasztás  funkcióval.

2. Ki mutatja be? Milyen a zenéje? Hol forgatták (kültér, beltér)?

Béres Alexandra és gyakorlatai közül sok nagyon hasznosnak bizonyult. Szabadtéren, gyönyörű, festői környezetben – az osztrák Alpokban egy tóparton – forgatták a DVD-t. A zöldellő fák és a kék víztükör kellően inspiráló környezet a mozgáshoz. A zene sokadszorra meghallgatva sem idegesítő, nem is túl harsány, ebből a szempontból tökéletes választás volt.

3. Gyakorlatsor elvégezhetősége? Ad-e extrát (diétafüzet, plusz gyakorlatok)?

A gyakorlatok többsége nem kezdők számára készült – sok a gyakorlatok közötti gyors váltás, nem lehet egy-egy mozgássort rendesen végig gyakorolni. Én legtöbbször a számomra is elvégezhető, könnyen követhető gyakorlatokat szoktam kiválasztani, és azokat többször végrehajtani. A dvd tartalmaz egy Extra cardio és egy Extra hasizom programot is.

4. Értékelés: szerinted beváltja-e az ígéretét?

Pontszám (1-5):    5

• Honlap »

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése