Lecsós rántotta pirítóssal
312 kcal, 11 g zsír
Igazán magyaros étel zsírszegényebb kivitelben a bő reggelit kedvelőknek
1 adag
Elkészítés: 15 perc
Hozzávalók:
- 15 g vöröshagyma
- 50 g paprika
- 50 g paradicsom
- 1 teáskanál olivaolaj (5 ml)
- 1 db tojás
- 50 ml tej (1,5%-os)
- Őrölt feketebors
- 50 g barnakenyér
Elkészítés:
- Egy teflonserpenyőt kenjen meg olajjal, majd az apróra vágott vöröshagymát pirítsa üvegesre.
- Készítsen lecsóalapot, melyhez a felkarikázott paradicsomot és paprikát tegye a hagymához és párolja puhára.
- Verje fel a tojást a tejjel, borssal és a lecsóra öntve süsse meg a kívánt állagúra.
Tálalás:
Tovább díszítheti apróra vágott friss petrezselyemzölddel, majd pirított kenyérrel fogyassza
Snidlinges túrókrém
358 kcal, 8,3 g zsír
Egy tavaszi piknik hangulatát hozza otthonába ez a frissítő reggeli
1 adag
Elkészítés: 15 perc
Hozzávalók:
- 50 g félzsíros tehéntúró
- 15 g light margarin
- 10 g snidling
- Petrezselyemzöld
- 100 g tönkölybúzából készült kenyér
Elkészítés:
- Vágja apró karikákra a snidlinget, aprítsa fel a petrezselyemzöldet és a többi hozzávalóval együtt keverje krémesre
Tálalás:
Idénynek megfelelő friss zöldséggel, kenyérre kenve tálalja
Tonhalas bagett
396 kcal, 8,6 g zsír
Kedvező zsírsavösszetétele már köztudott, de könnyen be is szerezhető, így válhat kedvenc reggelivé
1 adag
Elkészítés: 20 perc
Hozzávalók:
- 30 g tonhalkonzerv
- 10 g light margarin
- 1 db bagett (100 g)
- ¼ citrom leve
- Szárított koriander
- 20 g lilahagyma
- 50 g paradicsom
Elkészítés:
- Törje össze villával a lecsöpögtetett halkonzervet, majd keverje habosra a margarinnal, citromlével és korianderrel.
- Vágja félbe a bagettet, kenje meg a tonhalas krémmel és halmozza rá a karikára vágott paradicsomot és hagymát.
Szeretnél még több receptet? Kattints ide!>>>
——————————————————————————————————————————–
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Vény nélkül kapható gyógyszer. Hatóanyag: orlisztát
