1. Energia a pohárban: a tej a kalcium és a fehérjék kiváló forrása. Ha fogyni szeretnél, válaszd a zsírszegény változatot, ha tejcukor-érzékeny vagy, a laktózmenteset, ha pedig megengedhetsz magadnak némi „kilengést”, akkor a különösen finom teljes tejet.
2. Változatosság az asztalnál: a spárga tojással kiváló példa a fehérjék, szénhidrátok és a többi hasznos tápanyag tökéletes kombinálására. Ugyanilyen kiváló kombináció még a tészta csicseriborsóval, a tonhalsaláta főtt burgonyával, valamint a zöldséges pizza, barna rizs vagy kuszkusz.
3. Finomságok a kertből: érdemes minél többször fogyasztanod babot, zöldbabot és zöldborsót. Ha fagyasztva, vagy konzervben vásárolod, akár nyersen is csemegézhetsz belőlük, de főzve, párolva is beválnak köretnek és főételnek.
4. Vitamin a desszertes tálkában: ha túl kevés gyümölcsöt fogyasztasz, csinálj belőle desszertet! Legyen az utolsó fogás például gyümölcssaláta, amit akár egy gombóc fagylalttal is megbolondíthatsz.
Koltai Róbert betekintést engedett otthonába, és rögtön el is állt tőle a szavunk
Csillagjegyek, akik megérzik a bajt
Ezt hozza a csillagjegyeknek az áprilisi telihold
Kiderült: nem kiesett, hanem kiugrott az ötödikről a 3 éves kisfiú Csepelen – ilyen állapotban van most
Exkluzív: Így él Kanadában Polyák Lilla és Gömöri András Máté
Eltelt 25 év: így nézett ki Zimány Linda, rövid barna hajú tiniként
Ez a 6 kozmetikum pénzkidobás a szakemberek szerint
