Életmód

3 étel a női egészségért

Jó néhány olyan étel van, amelynek minden nő asztalán helyet kellene kapnia. Lássuk a három legfontosabbat!

 Bogyós gyümölcsök

Miért? Mert rengeteg antioxidáns van bennük, amelyek csökkentik a betegségek kockázatát, védik a memóriádat és a bőröd szépségét.

Mennyit? Legalább egy héten háromszor egy csészényi bogyós gyümölcsöt kellene elfogyasztanod – ha épp nincs szezonjuk, fagyasztva is megveheted őket. Mivel rostban is gazdagok, hamar eltelsz velük, így a vonalaidat is óvják.

Hogyan? Készíts belőlük gyümölcssalátát, edd őket az esti film alatt nasi helyett, vagy keverd bele a joghurtodba, esetleg a süteményedbe.

 Zöld színű, leveles zöldségek

 
Miért?
Mert nélkülük szinte lehetetlen minden szükséges tápanyagot magunkhoz venni. Kiváló rostforrások, és rengeteg bennük a C-és K-vitamin, a folsav, a kalcium, a magnézium, a vas és a kálium. Lutein-tartalmuk a szem egészségét védi.

Mennyit? Napi két adagot – minél sötétebb színűek, annál jobb.

Hogyan: Add őket a szendvicshez, a lasagnához, az omletthez, a salátához, a tésztaételekhez.

 Joghurt

 
Miért?
Mert az alacsony zsírtartalmú, natúr joghurt kiváló forrása a B-vitamincsalád tagjainak, a fehérjéknek, a kalciumnak, sőt, az élőflórás joghurtok a bélrendszer egészségét védő probiotikumokat is tartalmaznak.

Mennyit? Legalább heti négy dobozzal, ha elsősorban ezt a tejterméket fogyasztod.

Hogyan? A natúr joghurtban kevesebb a cukor és a kalória – ha te adod hozzá a gyümölcsöt, jobb ízű és egészségesebb lesz, mint a bolti gyümölcsjoghurt. Tejföl helyett is használhatod a főtt ételekben és a mártásokban.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése