Életmód

7 tuti fogyasztó étel

Szövetségeseket keresel a kilók elleni harcban? Ezek az ételek egészen biztosan ott vannak a kamrádban – és sokat segíthetnek!

1. Mandula. Egy kísérletben azok a fogyókúrázók, akik mindennap elfogyasztottak 6-8 dkg mandulát, 18 százalékot adtak le a súlyukból, míg a dióféléket nem fogyasztók csak 11 százalékot. Az eredmény magáért beszél, az oka pedig az, hogy a mandula nagyon gazdag alfa-linolénsavban, amely segíti a zsíranyagcserét. Egy adag ne legyen több 12 szemnél!

7 tuti fogyasztó étel

 

2. Bogyós gyümölcsök. A C-vitaminban bővelkedő gyümölcsöktől a szervezeted edzés közben akár 30 százalékkal is több zsírt égethet el. Balzsamecettel keverve akár salátaöntetet is készíthetsz belőlük.

3. Fahéj. Negyed teáskanálnyi fahéj megelőzheti, hogy a szervezetedben az étkezés után magasra szökjön az inzulinszint, aminek az eredménye a zsír tárolása. Jó ötlet tehát a müzlit, a joghurtot vagy a kávét fahéjjal fűszerezni.

7 tuti fogyasztó étel

 

4. Kurkuma. Ez a fűszer lassítja a zsírszövet gyarapodását. Szórd meg vele a karfiolodat vagy a sült húst!

5. Narancs. Több vizsgálat is fényt derített arra, hogy a narancs flavonjai hosszú távon is akadályozzák a zsír felhalmozódását a szervezetben. A reggeli narancslé helyett inkább edd meg az egész gyümölcsöt, így több rosthoz jut a szervezeted.

7 tuti fogyasztó étel

 

6. Édesburgonya. Nagyon gazdag rostokban, így megelőzni a drasztikus inzulinszint-emelkedést. Két apróbb sült édesburgonyával az édességvágyadat is kielégítheted. Edd egy kevés joghurttal vagy sovány túróval.

7. Sajt. A kalciumban gazdag ételek csökkentik a zsír raktározásáért felelős enzimek termelődését. A sajt különösen jó kalciumforrás – érdemes a zsírszegény változatra szavazni!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése