Az életmódváltásnak nem kell feltétlenül a gyökeres változásról szólnia: elég, ha finomítasz a szokásaidon. Íme néhány apró trükk, amelyeket érdemes a mindennapokban is hasznosítanod.
A tojás és a matek: ha rántottát, vagy omlettet csinálsz, két egész tojás helyett használj egy egész tojást és egy vagy két tojásfehérjét. Így a kalóriák és a zsírtartalom nagy részét megspórolhatod.
Répatrükk: reszelj le egy jó adag répát, és tartsd kéznél a hűtőben. Szinte mindenbe tehetsz belőle egy keveset: a levesbe, az egytálételekbe, a salátába… Így egy kicsivel több zöldséget eszel, feltöltöd magad rostokkal és vitaminokkal.
Mixelj üdítőt: a cukros-szénsavas löttyök helyett hígíts fel egy kevés frissen facsart gyümölcslevet ásványvízzel. Ha ragaszkodsz a szénsavas italhoz, válaszd a szénsavas ásványvizet.
Keverj, pürésíts: amikor krumplipürét tálalsz, a krumpli egy részét helyettesítsd főtt karfiollal, vagy sütőtökpürével. Így kevesebb lesz a köretben a szénhidrát, és több a vitamin.
Fagyi házilag: tegyél a turmixgépbe egy kevés fagyasztott gyümölcsöt (például epret vagy málnát), és turmixold össze egy doboz joghurttal és egy kis mézzel. Még az állaga is olyan lesz, mint a fagyié!