1. Ügyelj arra, hogy ne egyen sok húst, tojás és tejes ételeket. Az állati eredetű táplálékok tele vannak telített zsírsavakkal, amik növelik a koleszterinszintet.
2. Ha szereti a cukros italokat, mindig hígítsd fel neki vízzel. Figyelj arra, hogy eleget igyon, ez eltelíti a gyomrát, nem lesz olyan hamar éhes és az anyagcseréje is felgyorsul.
3. Csempészd be az étrendjébe a gyümölcsöket és zöldségeket! Csomagolj az uzsonnája mellé egy almát vagy egy répát, tegyél a szendvicsébe paprikát, uborkát. Fontos, hogy szervezete megkapja az összes vitamint, ami a növekedéséhez szükséges.
4. Soha ne jutalmazd egy jó jegyért csokival, vagy cukorral! Menjetek inkább moziba, vagy ajándékozz neki új ceruzákat, kifestőt.
5. Rengeteg kalóriát spórolhatsz a nassoláson, nem mindegy ugyanis, mit rágcsál. Csokis keksz helyett ajánlj neki egy kevés gumicukrot, chips helyett pedig ropit. Ezekben kevesebb a kalória.
+1 Könnyen követheted porontyod étkezési szokásait, ha naplót vezetsz arról, mikor, mit, és mennyit evett, vagy nassolt a nap folyamán.