Mi van a gépben? Chips, nacho-chips, sós kisperec, sajtos chips, sós földimogyoró, csokis fánk, előrecsomagolt süti, rágó, keménycukorka.
Melyik a legjobb? A sós kisperec. A többihez képest alacsony a zsír- és kalóriatartalma, viszont sok szénhidrátot tartalmaz: energiát ad, anélkül, hogy a zsírtartalma elnehezítene.
Futott még: a sós földimogyoró. Jó fehérje- és rostforrás, ráadásul a mogyoró zsírsavai is hasznosak, csak a só- és kalóriatartalma aggasztó. Egyél belőle egy kis adagot (a többit rejtsd el jól a fiókban, holnap is lesz nap), és a tányéron levő szemekre dobj egy szalvétát, mielőtt rágcsálni kezdenéd, hogy letörölj valamennyit a sóból.
Mi a legrosszabb? A csokis fánk. Rengeteg benne a kalória, és a koleszterinszintet is nagyon megemeli. Ha mindenképp valami csokisra vágysz, tarts az irodában egy zacskó alacsony cukortartalmú instant kakaót és egy doboz tartós tejet: a kakaóital fehérjével és kalciummal lát el.
Ha rád tör a cukorhiány: válaszd a rágót, ami édes, de nincs benne kalória.
Ha inkább sósat ennél: megint a perec a legjobb választás – ráadásul finomabb is, mint a chips. A sós ételek mellé mindig igyál pár pohár vizet!