Életmód

Sportolsz reggelente? – Ezt edd, hogy formába lendülj!

Ha korán kelő típus vagy, érdemes a reggeli sportolásra szavaznod: ilyenkor még friss vagy, ráadásul nem is jöhet közbe semmi, mint a nap további szakaszaiban. De vajon mit érdemes enned előtte?

A reggeli edzés legnagyobb rejtélye, hogyan tankoljunk fel előtte energiával: valamit mindenképpen enni kell, hiszen az éjszakai pihenés után a test igényli a táplálékot. Nehezet enni viszont nem ajánlatos, mivel teli hassal edzeni nem a legjobb érzés, és nem is egészséges. A legjobb, ha könnyen emészthető reggelit választasz: a magas glikémiás indexű ételek, mint például a gyümölcs, a pirítós vagy a gyümölcslé tökéletesek. A falatokat mindenképpen rágd meg alaposan, hogy ezzel is gyorsítsd az emésztés folyamatát.

Az edzés folyamán is pótolhatod az elveszett energiát, ha víz helyett sportitalt vagy vitaminnal (például multivitamin-pezsgőtablettával) dúsított ásványvizet kortyolgatsz.

A harmadik lépés az edzés utáni energiapótlásé: sportolás után legalább fél órával, de legfeljebb két órával egyél egy kis szénhidrátot fehérjével (például joghurtot diófélékkel és gyümölccsel, sonkás zsemlét, gabonapelyhet tejjel), így délig egészen biztosan jó lesz a közérzeted.

 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése