Ha eleget alszol, nem terít le a nátha

Az amerikai Carnegie Mellon Egyetem kutatásából az derül ki, hogy aki naponta hét óránál kevesebbet alszik, kiteszi magát a náthavírusok támadásának. A pihentető, és elegendő mennyiségű alvás viszont segíti a szervezetet abban, hogy olyan antitesteket termeljen, amelyek segítenek visszaverni a náthát okozó rhinovírusok rohamát. De figyelem: nem elég hosszabb ideig az ágyban tartózkodni – az alvásnak pihentetőnek is kell lennie ahhoz, hogy azt a hatást kiváltsa. Sőt, az alvás minőségének kulcsszerepe van az antitestek termelődésében. Érdemes hát a szakértők tanácsát követni: fogyassz könnyű vacsorát, mindig ugyanabban az időben térj nyugovóra (az ideális időpont 22.30, amikor a test hőmérséklete magától is csökken), és igyekezz ellazulni, mielőtt lefeküdnél – épp ezért ne legyen a hálószobádban se televízió, se számítógép!