Életmód

4 tuti trükk a tartós fogyáshoz

Néhány apró trükkel gondoskodhatsz róla, hogy mindig legyen a kezed ügyében valamilyen egészséges, tápláló étel, és ne kelljen engedned a gyorsételek csábításának. Íme 4 hasznos tipp.

1. Készülj fel az éhségre: ha négyóránként elfogyasztasz egy körülbelül 400 kalóriás fogást, nem kell tartanod a váratlanul rád törő éhségrohamokról. Ha még felkészültebb szeretnél lenni, tarts néhány apró csomag, egészséges, nem túl romlékony rágcsálnivalót – például diót, vagy müzliszeletet – a fiókodban, vagy a kesztyűtartóban.

2. Kerüld a kísértést az üzletben: gondolj arra, hogy néhány napig azt fogod enni, amit most hazaviszel. Készítsd bevásárlólistát, és ragaszkodj hozzá – így még spórolhatsz is.

3. Készítsd elő az ennivalót: amikor hazaérsz a boltból, szánj pár percet az előkészületekre. Tisztíts meg némi zöldséget, porciózd ki a pici adag rágcsálnivalókat, tegyél az asztalra, jól látható helyre megmosott gyümölcsöt.

4. Cserélj, ahol lehet: ha csak lehet, cseréld a zsíros hozzávalókat soványakra. Használj a teljes tej helyett zsírszegényet, a sertéshús helyett pulykát, a 20 százalék zsírtartalmú tejföl helyett 12 százalékosat, vagy joghurtot.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése