A következő állítások mögé, attól függően, hogy mennyire értesz velük egyet, írd be a megfelelő pontszámokat, majd add össze ezeket:
1. Egyáltalán nem értek egyet.
2. Nem teljesen értek egyet.
3. Valamennyire egyetértek.
4. Inkább egyetértek.
5. Teljes mértékben egyetértek.
1. Soha nem irigylem más életét.
2. Általában egy beszélgetés során határozott véleményem van, amit ki is tudok fejteni.
3. Sokszor vannak jó ötleteim.
4. Nem félek az új helyzetektől.
5. Jól nézek ki.
6. Hiszek benne, hogy bármit is hoz az élet, valahogy majd csak boldogulok.
7. Nem érdekel, ha a hátam mögött negatívan ítélnek meg.
8. Szeretem a céget/vállalkozást, ahol dolgozom.
9. Bátran vállalom a véleményem olyan kérdésekben is, amelyeknek nem vagyok a szakértője.
10. Soha nem unatkozom.
11. Jó ember vagyok, bár vannak hibáim.
12. Sosem szégyellem magam a gondolataim vagy az érzéseim miatt.
13. Ha hibázom, általában a körülmények okolhatók, és nem saját hiányosságaim.
14. Képes vagyok és szeretek is új dolgokat tanulni.
15. Az emberek szeretnek velem beszélgetni.
16. Minden sikeremet saját erőfeszítéseimnek köszönhetem.
17. Jó benyomást teszek az emberekre, már az első alkalommal is.
18. Nem aggasztanak a rossz tulajdonságaim, hiszen mindenkinek vannak.
19. Ha borús a kedvem, azt igyekszem magamnak megtartani.
20. Meg tudom nevettetni az embereket.
21. Nem zavar a korom.
22. Szexuálisan vonzónak tartom magam.
23. Örülnék, ha a gyerekem rám hasonlítana. / Örülök, hogy a gyerekem rám hasonlít.
24. Legtöbbször nagyon büszke vagyok a munkámra.
25. Nem adom fel könnyen.
26. Népszerű vagyok.
27. Kifejezetten jó hatással vagyok azoknak az életére, akikkel kapcsolatba kerülök.
28. Bízom magamban.
29. Elfogadtam a hibáimat, hiszen minden tulajdonságnak van jó oldala is.
30. Szerethető vagyok.
31. Általában nem lehet engem befolyásolni.
32. Minden helyzetben hitelesnek, őszintének érzem magam.
33. Sok ember szeretne annyit elérni az életben, mint én.
34. Szeretem, ha bókolnak nekem, nem jövök zavarba.
35. Sokat fejlődtem lelkileg és szellemileg is az évek során.
36. Jobb embernek tartom magam, mint tíz évvel ezelőtt.
37. Nem sok mindent változtatnék meg magamon.
38. A legtöbb kritika nem érint érzékenyen, nem reagálom túl.
39. Nincsenek nagyobb titkaim.
40. Ha valami nem sikerül, nem veszi el hosszú időre az életkedvem.
41. Energikus vagyok.
42. Mindig képes vagyok megoldani az életemben felmerülő problémákat.
43. Szeretném az érzéseimet jobban kontrollálni.
44. Tanulok a hibáimból.
45. Sokszor érzem jól magam a bőrömben.
46. Tehetséges vagyok néhány dologban.
47. Szinte mindent elértem, amit kitűztem magam elé.
48. Vannak kiemelkedő képességeim.
49. A jó tulajdonságaim listája hosszabb, mint a rosszaké.
50. Egy kerek évfordulós születésnapi bulimra nagyon sok vendég eljönne.
Értékelés
50–150 pontig:
Komoly önértékelési zavarokkal küzdesz. Nagyon alacsony önbizalommal rendelkezel.
Valószínű, hogy a múltban egy számodra fontos személytől nem kaptad meg azt a szeretet, biztonságot és bátorítást, ami az önbizalmad alapját képezhetné. Állandóan kételkedsz magadban, sokszor másoknál kevesebbnek, rosszabbnak látod magad. Teljesebb életet élhetnél, ha felhagynál az állandó önostorozással, és kevésbé lennél kritikus magaddal szemben. Az egészséges önbizalommal rendelkező emberek nem hibátlannak látják magukat, hanem egyszerűen megtanulták elfogadni – akár szeretni is – a hibáikat.
151–174 pontig:
Bizonyos területeken kételkedsz magadban, ezért érdemes lenne néhány önbizalom-erősítő gyakorlatot végezned. Gondold végig azokat a helyzeteket, amelyekben sikeres voltál. Írj egy listát azokról a képességeidről, amelyek hozzájárultak ezekhez a sikerekhez. Lehet, hogy az elégedetlenséged mögött az bújik meg, hogy változtatni szeretnél az életeden, de még nem gyűjtötted össze hozzá a bátorságot. Ha jobban hinnél magadban, a kudarckerülő életet felválthatná egy boldogabb, teljesebb, vágyteljesítő élet.
| Ahonnan erőt meríthetsz: Andrew Matthews: Hallgass a szívedre! (Varázsládika Kiadó) 52 gyakorlat az önbizalom növelésére (HVG Kiadói Rt.) www.onbizalom.lap.hu www.agykontroll.hu |
175–199 pontig:
Alapjában véve szereted magad, és elégedett vagy az életeddel. Az önbizalmad nagyban hozzájárul a sikereidhez, mert a kudarctól való félelem nem tart vissza a kihívást jelentő, új helyzetektől. Sokkal bátrabban mersz élni, mint azok, akik állandóan kételkednek magukban. Te is elbizonytalanodsz néha, különösen nagy horderejű döntési helyzetekben, de soha nem annyira, hogy ez visszatartson a cselekvéstől. Mivel ez az elégedettség a környezetedre is kisugárzik, az emberek szeretik a társaságodat.
200–250 pontig:
Te vagy saját magad legjobb barátja. Nagyon nagy önbizalommal rendelkezel, és ez azt is jelenti, hogy az élet szinte minden területén sikeres vagy. Ez az önmagadba vetett hit és az egész világhoz való pozitív hozzáállásod a nehéz helyzeteken is átsegít. Ha 235 pontnál többet értél el, hajlamos lehetsz saját magadat és a környezetedet tökéletesnek látni, ami felveti annak a gyanúját, hogy esetleg becsapod magad. Nem akarsz szembesülni néhány olyan tulajdonságoddal, amit tudat alatt rossznak ítélsz meg, és inkább letagadod, mert nem tudod elfogadni. Vigyázz, hogy ne ess az önámítás csapdájába!
A tesztet dr. Battonyai Tünde pszichiáter lektorálta.
Még több teszt a Nők Lapja Psziché nyári különszámában!
A tartalomból:
– Van jövője a kapcsolatodnak?
– Milyen főnök lennél?
– Derítsd ki, miben tehetséges a gyerek!
– Teszteld, milyen szülő vagy!
