1.Munkába, iskolába menet
Akár reggel, akár hazafelé a munkából szánjunk időt arra, hogy sétáljunk legalább 10-20 percet. Például le lehet szállni a buszról egy megállóval előbb. Arról nem is beszélve, ha olyan közel dolgozunk, hogy biciklivel is tudunk menni.
2. A metrón
Legtöbbünk naponta jár metróval, ami azt jelenti, hogy mindennap lépcsőzni kell. A mozgólépcső helyett viszont válasszuk a normális lépcsőt, mert ennyi munka minimum kell a combizmainknak. Ahol pedig csak mozgólépcső van, ott is próbáljunk felfelé haladni az álldogálás helyett. (Tudom, sajnos sokan nem ismerik, vagy nem akarják betartani azt a szabályt, hogy jobb oldalon állva a bal oldalon engedjék el a sietni kívánókat, de ez ne tartson vissza.)
A lépcsőn
Kicsit továbbfejlesztve az előző pontot, a haladók megtehetik, hogy ahányszor lépcsőn járnak, mindig lábujjhegyen teszik, anélkül, hogy a sarkuk leérne, míg föl nem érnek a tetejére. Ezzel eredményesen erősítik a vádli izmait.
Hol mozoghatunk még? Válasz az Attention blogon!