Életmód

Ezzel a trükkel 1 perc alatt el tudsz aludni

A 4-7-8 nevű technikához mindössze egy percre és egy kis figyelemre lesz szükséged.

Az alvászavarok megkeseríthetik a napjainkat. Különösen idegesítő, mikor egy hosszú nap után, ólmos fáradtságot érzünk, mégsem tudunk elaludni. Sőt tovább ront a helyzeten, hogy tudjuk, másnap korán csörög majd az óra. Ilyenkor hajlamosak vagyunk pánikba esni, ami természetesen nem segít az elalvásban.

Dr. Andrew Weil, wellnessterapeuta évek óta tanulmányozza, hogyan befolyásolja az életünket a helyes légzés és a meditáció. Az általa kifejlesztett egyperces trükk, a 4-7-8 technika állítólag megoldást kínál az álmatlanságra.

Lássuk, mit kell tenned lefekvéskor a nyugodt éjszakáért:

  1. Tapaszd a nyelved a szájpadlásodra, úgy, hogy a hegye a felső fogsor hátulját érintse.
  2. Az orrodon keresztül vegyél egy mély lélegzetet és számolj 4-ig.
  3. Tartsd bent a lélegzeted, ezalatt számolj 7-ig.
  4. A szádon keresztül fújd ki 8 számolás alatt.
  5. Ismételd egy párszor.

A videón Dr. Weil prezentálja a módszert:

Te kipróbálod a 4-7-8 trükköt?

Forrás: Higher Perspectives

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése