Életmód

A nyugodt alvás titka – ezt edd a lefekvés előtt!

Alvászavarban szenvedsz? Nem mindegy, mit eszel lefekvés előtt. Vannak kifejezetten nyugtató ételek, és persze a nehezen emészthető fogások nem segítik a nyugodt álmokat.
A nyugodt alvás titka- Mit együnk lefekvés előtt?

Táplálkozási tanácsadó szerint nem mindegy, hogy a nyugodt alvás és a kellemes ébredés érdekében mit eszünk este.

Quinoa

Az olyan teljesértékű szénhidrátok, mint a quinoa, segítenek a gyomor telítettségérzését növelni, így nincs szükség olyan, a szervezetünk számára értéktelen kajákra, mint a pizza, muffin vagy különféle kekszek. Emellett magas magnézium- és fehérjetartalma miatt segít ellazítani az izmokat, ami elalvás környékén kellemes tud lenni.

Az alábbi élelmiszerek magas magnézium- és káliumtartalmuknak köszönhetően izomlazító hatásúak, alvást elősegítő melatinint termelnek:

• banán
• cseresznye
• szőlő
• mandula
• kelkáposzta
• méz

Ha még mindig nyugtalanul alszunk, igyunk egy pohár meleg tejet vagy kamillateát.

 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése