Életmód

Így változtatja meg az életed, ha estére időzíted az edzést

Most annak járunk utána, milyen jótékony hatása van az egészségünkre annak, ha este járunk edzeni.

A reggeli edzésnek köztudottan megvannak a maga előnyei. Ám ez nem jelenti azt, hogy az este végzett edzés bármiben is kevesebb lenne a reggelinél! Ha te is azok közé tartozol, akik reggel maximum a párnájukat képesek felemelni, olvass tovább, hogy megtudd, milyen jótékony hatásokat tartogat az esti edzés!

Így változtatja meg az életed, ha estére időzíted az edzést

1. Jobban alszol tőle

Számos kutatás igazolja, hogy akik este emelgettek súlyokat, azoknak minőségibb alvásban volt részük, mint akik reggel vagy délután erősítettek. Az edzés utáni pihenés jót tesz az izmoknak, segít a regenerálódásban, ráadásul az esti mozgás miatt mélyebben tudsz aludni, így kipihentebben ébredsz majd másnap.

2. Csökkenti a vérnyomásod

Egy tanulmány szerint, az esti edzés 15%-kal hatékonyabban csökkenti a vérnyomást, mint a reggelente végzett mozgás.

3. Eredményesebb lesz az edzésed

 Állítólag, este 20%-kal nagyobb hatékonysággal tudunk végigcsinálni egy edzésprogramot. Így pedig nemcsak több kalóriát égetünk, de az izmok fejlődése is eredményesebb lesz.

Forrás: Popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top