A reggeli edzésnek köztudottan megvannak a maga előnyei. Ám ez nem jelenti azt, hogy az este végzett edzés bármiben is kevesebb lenne a reggelinél! Ha te is azok közé tartozol, akik reggel maximum a párnájukat képesek felemelni, olvass tovább, hogy megtudd, milyen jótékony hatásokat tartogat az esti edzés!
1. Jobban alszol tőle
Számos kutatás igazolja, hogy akik este emelgettek súlyokat, azoknak minőségibb alvásban volt részük, mint akik reggel vagy délután erősítettek. Az edzés utáni pihenés jót tesz az izmoknak, segít a regenerálódásban, ráadásul az esti mozgás miatt mélyebben tudsz aludni, így kipihentebben ébredsz majd másnap.
2. Csökkenti a vérnyomásod
Egy tanulmány szerint, az esti edzés 15%-kal hatékonyabban csökkenti a vérnyomást, mint a reggelente végzett mozgás.
3. Eredményesebb lesz az edzésed
Állítólag, este 20%-kal nagyobb hatékonysággal tudunk végigcsinálni egy edzésprogramot. Így pedig nemcsak több kalóriát égetünk, de az izmok fejlődése is eredményesebb lesz.
Forrás: Popsugar