Ezért fontos a folyadékpótlás!

Napi folyadékbevitel: mit és mennyit igyanak a nagyszülők?

Nem is gondolnánk, milyen kis folyadékveszteség elég a kiszáradáshoz: ha csak 1,5 százalékkal csökken a testünk egyébként 60 százalékos víztartalma, máris jelentkezhetnek olyan kellemetlen tünetek, mint a fáradtság vagy a rossz lehelet, sőt akár súlyosabb következményekkel is szembe kell néznünk. Hogy ezeket elkerüljük, fontos, hogy figyeljünk a napi folyadékpótlásra.

Mire jó a víz?

Szerveink normális és megfelelő működését a következőképp látja el:

•  A víz életfontosságú tápanyaga a sejteknek és a szerveknek, illetve tápanyagok és más életfontosságú alkotóelemek hordozója.
• A víz segít konstans szinten tartani a belső hőmérsékletet, illetve az anyagcsere termékeit a vizeleten keresztül segít eltávolítani a testből. 

Mi történik, ha nem figyelünk a folyadékpótlásra?

Az emberi test egy nap alatt nagyjából 2,5 l vizet veszít, ez a mennyiség viszont nem csak vízzel pótolható: több, mint fél liter a bevitt élelmiszerekből is „leválik”, közel 3 deciliter pedig az anyagcsere során képződik.

1. Fáradtság

Indokolatlanul fáradtnak érzed magad, pedig eleget aludtál? Ezt a szervezet dehidratáltsága is okozhatja, sőt még az agyfunkcióid is lassulhatnak, ha nem iszol eleget. 

2. Fejfájás

A fejfájás a kiszáradás legtipikusabb tünete. Mielőtt a fájdalomcsillapítóért nyúlnál, kortyolgass el 2-2,5 dl vizet.

3. Rossz lehelet

A kiszáradt szájban megáll a nyáltermelés, és a nyál felelős a baktériumok elleni harcért is – így, ha nem iszol eleget, elszaporodhatnak és kellemetlen leheletet okozhatnak.

Keringési problémák

Ha testünket éveken át szomjaztatjuk, az hosszú távon komolyabb rendellenességekhez is vezethet. Ha keveset iszunk, vérünk is besűrűsödik, amelyet így a szív is jóval nehezebben tud áramoltatni ereinkben. Ebből – súlyosabb esetben – akár szívproblémák is kialakulhatnak.

5. Húgyúti fertőzések

A víz segít kimosni a baktériumokat a hólyagból, ha pedig nem iszunk eleget, könnyen húgyúti fertőzés lehet az eredménye. Ha már megtörtént a baj, ne féljünk utólag cselekedni: minél több vizet iszunk, annál gyorsabban elmúlhat a fertőzés.

Fontos! Betegség esetén, főleg lázzal járó megbetegedésnél a szervezetnek több víz, több forró ital kell, utóbbi lehet gyógytea (nátha, influenza esetén a hárs, a bodza és a kamilla is javallott), vagy éppen olyan, gyógyszertárban kapható italpor, ami a tüneteket enyhíti.