Életmód

7 dolog, amit a produktív és szervezett emberek elvégeznek még dél előtt

Így csinálják a hatékony és összeszedett emberek.

Valamit tud, aki a reggeli órák nagy részét kihasználja, és igaza is van! Aki már reggel elvégzi a teendői egy részét, annak ritkán úszik el a napja. Nyilván nem kell mindennap hatékonynak lenni, de érdemes kipróbálni a rendszerezettséget. Kezdetben írj egy listát magadnak, hogy mi az, amit elszeretnél végezni délig, legyen szó munkáról vagy az otthoni dolgok elvégzéséről.

Mutatjuk, hogy mi az a 10 dolog, amit produktív és szervezett emberek elvégeznek délig mindennap.

1. Korán kelnek

A Journal of Applied Social Psychology egyik tanulmánya szerint a reggeli emberek sokkal proaktívabbak, mint éjszakai bagoly társaik. A kutatók azt találták, hogy nem számít, mennyit alszol, ha kora reggel kelő típus leszel (igen, hétvégén is), akkor valószínűleg sokkal produktívabbá válsz.

2. Vizet isznak

Rögtön felkelés után. Miután hét-nyolc órája nem ittál már vizet, a tested nagyon kiszáradt. Ha reggel két pohár vízzel indítod a napot, felgyorsítja az anyagcseréd, és gyorsabban felébredsz, tevékeny leszel.

3. Reggeliznek

Naponta 31 millió ember hagyja el a reggelit, pedig ez a nap legfontosabb étkezése. Nem jó, tekintve, hogy kimutatták az összefüggést a rendszeres reggeli és a magasabb koncentráció, illetve fókusz között.

4. Mozognak

Ez mindig fontos, de a reggeli torna a leghatékonyabb, nem véletlen, hogy bármennyire is utáltuk, de ezt erőltették ránk az osztálykirándulásokon. Az aktív mozgás csökkenti a stresszt, és megnöveli a produktivitást. A Bristol Egyetemen készült egyik tanulmány szerint, azok, akik munkaidő alatt végeztek bármilyen testmozgást, jobban teljesítettek, mint azok, akik nem.

Forrás: BENJAMIN MOORE

5. Beágyaznak

Charles Duhigg, a The Power of Habit (A szokás hatalma) című könyv szerzője szerint ha minden reggel beágyazol, nemcsak jó közérzetet, hanem termékeny aktivitást is eredményez. Bárcsak! Az biztos, hogy jobb érzés egy rendbe rakott ágyba belehuppanni a fárasztó nap után. 

6. Rendet raknak

Kiveszik a postaládából a leveleket, elmosogatják a piszkos edényeket, letörlik a konyhapultot. Pár perces munkák, de ha nem csinálod meg rendszeresen, hosszabb időt fog igénybe venni. 

7. Csendes pihenőt tartanak

Nem hosszú sziesztázásról van szó, hanem mindössze tíz percnyi meditációról, amikor csak magaddal vagy, elmélyülsz, és megpróbálsz minden zavaró gondolatot kiszorítani magadból. Ha a meditáció annyira nem a te világod, bármilyen csendes tevékenység hasznos, például valami kellemes, megnyugtató zene hallgatása.

Apartment Therapy

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése