Életmód

Ha a stressz padlóra küld, van 10 tippünk, hogy tudod elviselhetőbbé tenni

A stresszt elkerülni felesleges, hiszen nem is lehet. Viszont tehetünk azért, hogy a kiváltó ok megoldódjon, illetve a bennünk lévő feszültség a minimálisra csökkenjen. Van 10 tudományosan is megalapozott trükk, amivel elviselhetőbb lesz a stressz időszaka.

A stressz, vagy ahogy sokan nevezik, a 21. század betegsége egy igazi járvány: az embert könnyen és észrevétlenül beszippantja a stresszörvény a mindennapok rutinja közben. A stressz ugyanakkor nem más, mint a szervezetünk válaszreakciója különféle helyzetekre, amit ha kontroll alatt tartunk, nem hathat ránk rombolóan. Íme 10 dolog, amit megtehetünk, hogy csökkentsük a stressz káros hatásait:

1. Vizsgáld meg, mit rontottál el

Tanulj a hibáidból! Legközelebb hogyan tudsz másképp viselkedni? A legrosszabb, ha eluralkodik rajtunk a pánik, beszűkült tudattal ugyanis csak egy megoldást, utat látunk gyakran, és nem mindig a legjobbat. Ha már legalább 3 megoldási javaslatunk van egy problémára, sokkal felszabadultabbak leszünk.

2. Egyél nyugiban

Egyes kutatások szerint a könnyű, kiegyensúlyozott táplálkozás a stresszmentes élet egyik alappillére.

3. Legyen minden zöld

Egy zöld növényekkel teli irodában még a legidegesebb munkatárs is megnyugszik.

4. Kerüld a negatív embereket

Kerüld el az állandóan zsörtölődő, mérges, ideges embereket! Ők ugyanis megmérgezik bárki hangulatát.

5. Puszi, csók, puszi

Akik gyakran adnak puszit szeretteiknek vagy csókot párjuknak, sokkal kevésbé élik meg a stressz romboló hatását.

6. Csökkentsd a koffeinbevitelt

A koffein stimulál, ezért nagy mennyiségben erősítheti a szorongást és a stresszt is. Embere válogatja, hogy kinek mennyi számít soknak – tapasztald ki a saját határaidat, és fogyassz ennek megfelelően.

7. Elég a képernyőkből

A stresszt növeli, ha túl sok időt töltünk a tévé vagy a számítógép képernyője előtt.

8. Étkezz káliumban gazdagon

A kálium segít elkerülni az infarktust, ami a túlzott stressz gyakori velejárója.

9. Mantrázz!

Stresszhelyzetben egy szó vagy egy dallam mantraszerű ismétlése nyugtatólag hat.

10. Nevess!

A nevetés endorfint szabadít fel az agyban, ami egyfajta természetes fájdalomcsillapító.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése