Jóga édes kettesben – 4 gyakorlat, amitől elmélyül a kapcsolatotok

Az mindenki számára közismert tény, hogy a jóga egy egészen különleges mozgásforma, hiszen ugyanúgy hat vázizomzatunkra jótékonyan, mint lelkünkre, szellemi frissességünkre. Az viszont, hogy a párkapcsolatra is komoly befolyása lehet, talán még nem annyira egyértelmű.

Akro jóga – csak ügyesen!

Az akro jóga egyre inkább teret hódít a világban. A közösen végzett, komoly gyakorlást igénylő, szinte akrobatikus elemekkel megtűzdelt jógaforma nagy koncentrációt igényel. Ha mindezt párunkkal csináljuk, a totális egybeolvadás élményét adhatja, hiszen egyszerre lélegzünk, egyszerre mozdulunk, és maximálisan figyelünk a másikra.

1. Szinkronlégzés

Üljetek le lótuszülésben egymásnak háttal, úgy, hogy a hátatok érjen össze. Adjátok át magatokat annak az élménynek, hogy érezhetitek a másik légzését, rezdüléseit, anélkül, hogy látnátok őt. Légzésetek lassan összehangolódik, és harmóniába kerültök egymással.

2. Nyújtás

Üljetek le terpeszülésben egymással szemben, úgy hogy a talpatok összeérjen. Fogjátok meg egymás kezét, és segítsetek a másiknak lassan előrehajolni. Közben figyeljetek a légzésre.

3. Harcos póz

Álljatok terpeszállásban egymás mögé úgy, hogy a lábatok összeérjen, csináljatok kitörést, és deréktól felfelé forduljatok el 90 fokkal. A kezeitek mehetnek fel vállmagasságban, és azok is érjenek össze. Tartsátok meg egymást.

4. Front bird

A szembe repülő madarat megidéző akro jógás pozíciót profikon kívül semmiképpen nem ajánljuk senkinek, ők viszont maximális bizalmi kapcsolatot építhetnek ki vele. A párod feküdjön a hátára felhúzott, behajlított térdekkel, te pedig dőlj rá a comboddal. Kezeitek tartsák meg egymást, így ő a lábait kinyújtva fel tud emelni téged. Ha megvan az egyensúly, kézzel el is engedhetitek egymást, de ezt már tényleg csak a leggyakorlottabbak próbálják ki!