Szuper tippek, hogy kánikulában is eleget igyál

Hőségriadót fújtak az országban, a hőmérséklet a napokban akár a 39 fokot is elérheti, amit egy légkondi ideig-óráig kellemesebbé tud tenni, de ez nem jelenti azt, hogy nem terheli meg a szervezetet, pláne, ha ki kell mozdulni a lakás kellemesre hűtött falai közül. Bár a szakértők ajánlása napi 2-3 literre vonatkozik, ilyenkor több folyadékot is elbír a szervezet, de a minimum, hogy az előirányzott mennyiséggel megtámogatod magad, mert a jó közérzethez nagyon is fontos, hogy eleget igyál.  

Tisztában vagyunk azzal, hogy ez nem mindenki számára megy olyan könnyen, mint ahogyan azt a nagykönyvben írják, épp ezért olyan trükköket hoztunk, amikkel rászoríthatod magad az ivásra.

Elő a filctollal

Az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetsz, hogy egy egyliteres üvegre alkoholos filccel irányadóként felírsz magadnak néhány időpontot, és figyeled, hogy addigra elfogyjon a palackba töltött mennyiség. Ebben a TikTok videóban kilenc időpont van felírva a nap folyamára, ez például remek kiindulási alap lehet, ha egyébként hajlamos vagy elfeledkezni a folyadékutánpótlásról.

Bízd magad a telefonodra

Akárcsak az ébresztőt, napközbeni emlékeztetőket is állíthatsz a mobilodon, amik arra figyelmeztetnek, hogy innod kell! Egyébként már szuper applikációk is elérhetőek a témában, a Water Reminder például könyörtelenül jelzi, hogy ideje a pohár fenekére nézni, és egy csomó plusz funkciót is tud, többek között kielemzi a vízfogyasztási szokásaidat. 

Fűszerezd meg

Ha a vízből önmagában ennyi nem csúszik le, akkor ízesítsd! A citrom, uborka és menta triumvirátusa frissítő jelleget ad a sima, mezei csapvíznek, de akár – ahogyan a következő videóban láthatod – almával és fahéjjal is feldobhatod az egészet. Ebbe nem kell annyi energiát fektetni, mint egy jól eltalált jeges teába, de legalább annyira frissítő és szomjoltó variációt készíthetsz belőle.

Ennek egy továbbgondolt változata, ha gyümölcs szűrleményeket készítesz, és lefagyasztod őket a jégkockatartóban, majd ezeket dobod a vízbe. 

Reggeli tuning

Mivel éjszaka nem jut folyadékhoz a szervezet, ezért reggel, felkelés után sokkal több vízzel is képes megbirkózni, ilyenkor akár egy fél liter is simán lecsúszhat anélkül, hogy egyáltalán megéreznéd. Ráadásul nagy előnye, hogy sokkal hamarabb beindul tőle a test működése, úgyhogy, ha merész vagy, akár még a reggeli kávét is kiválthatod ezzel a módszerrel. Biztosan felébreszt! 

(Kiemelt kép: Getty Images/SanneBerg)