A 60 év felettiek harmada legalább kéthavonta egyszer tapasztal lábgörcsöt éjszaka vagy kora hajnalban – azaz éles izom-összehúzódásokat, amelyek több másodperctől percekig is eltarthatnak, és általában a vádlit és a lábfejet érintik -, illetve szinte minden 50 éves és idősebb felnőttnél előfordul legalább egyszer. Nők esetében a várandósság hónapjaiban is gyakoribb. Azt sokan tudják, hogy a vádliban jelentkező éles, feszítő fájdalom hátterében magnéziumhiány állhat, de nem ez az egyedüli oka ennek a kellemetlen panasznak.
A hosszú ideig tartó ülés, a hosszas állás, az izmok túlerőltetése vagy éppen a napközbeni rossz testtartás ugyancsak kiválthatja az éjszaka hirtelen ránk törő fájdalmat, de egyes gyógyszerekre (mint például vízhajtókra, gyulladáscsökkentőkre) is visszavezethető a lábgörcs – írja a Házipatika.
Mint a portál megjegyzi, bizonyos betegségek is állhatnak a hátterében, a lábgörcsök ugyanis súlyos betegségek kísérő tünetei is lehetnek. Többek között az ALS, a szívelégtelenség, a májcirrózis (a máj hegesedése), a cukorbetegség, a veseelégtelenség vagy éppen a Parkinson-kór is okozhatja.
A test beszél! Az izmaid közvetítik az érzelmi állapotodat
Az izmokról többnyire csak akkor veszünk tudomást, amikor a merevségük vagy a fájdalmas görcsük a legegyszerűbb mozdulatot is lehetetlenné teszi. Pedig nem ártana hallgatni rájuk, hiszen az egyes testrészekben jelentkező izomfájdalmak olyan érzelmekre is felhívhatják a figyelmed, amelyekről eddig nem akartál tudomást venni. Beállt a nyakad? Túl sok felelősség van a válladon. Megfájdult a hasad? Oldd fel a leblokkolt érzelmeket! Begörcsölt a lábad? Nem a saját vágyaidat követed.
A lábgörcs jelentése: Ahogy a tejsav képes izomlázat okozva felszaporodni az izmokban, úgy az érzelmek, a célok és a vágyak is képesek felhalmozódni a láb izomzatában. Így fordulhat elő, hogy az edzés egy adott pillanatában mozdulatlanná merevíti a lábadat a hirtelen jött görcs. A fájdalom az elnyomott, megtagadott vágyak miatti szenvedést is jelképezi, amikor az érzelmeid hirtelen a felszínre törnek.
Mi ilyenkor a teendő? Feküdj a hátadra, emeld egyenesen az ég felé a lábadat! Fogd meg a lábujjaidat, és kezdd a lábfejedet lefelé, a térded irányába húzni! Amikor maximális feszülést érzel a vádlidban, számolj lassan háromig, majd lazítsd el az egész testedet! Érezd a különbséget az izom feszült és ellazult állapota között!
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
