Összeállítottunk egy listát azokról a házimunkákról, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el. Talán így neked is több kedved lesz a takarításhoz és a ház körüli teendők elvégzéséhez.
Porszívózás és felmosás
A porszívózás az egyik legkevésbé kedvelt házimunka. Egy nehéz porszívót tolsz, megpróbálsz minden zugba és repedésbe bejutni, miközben folyamatosan mozgatod a karjaidat. Nem csoda, hogy egy óra porszívózás egyenértékű a szobabiciklin töltött fél órával vagy 20 perccel egy futópadon. Akár 300 kalóriát is leadhatsz vele.
A felmosás is alaposan megdolgoztatja a törzsizmaidat, és további 200 kalóriát is elégethetsz vele. Ez összesen 500 kalóriát jelent. Egy ilyen takarítás fél óra HIIT edzésnek, 40 perc úszásnak vagy 90 perc tempós sétának felel meg.
Illusztráció: Getty Images
Kertészkedés
A kertben is rengeteg kalóriát égethetsz el. A levelek gereblyézése, a gyomlálás vagy a fűnyírás elég megerőltető, de akár óránként 400 kalóriát is elégethetsz vele. A kertészkedés mindemellett pozitív hatással van a pszichére is. A természettel való kapcsolat és a növények látványa segít javítani a hangulatunkat és oldani a stresszt.
Fürdőszobatisztítás
A fürdőszoba és a WC felmosásával, illetve a zuhanyzó vagy kád kisúrolásával óránként 300 kalóriát égethetsz el.
Teregetés
Már nem azokat az időket éljük, amikor beáztattuk a ruhákat, majd kézzel mostuk, végül pedig bonyolult módon szárítottuk meg őket. De sokunknak nincs szárítógépe, így a mosógépben kimosott ruhákat is és még mindig szárítóra teregetjük. Ez is számít! A ruhák emelgetése, cipelése és kiteregetése akár óránként 200 kalória veszteséget is okozhat.
Ha peig a ruhák megszáradtak, ne felejtsd el kivasalni sem őket. Egy óra vasalás energiában körülbelül tizenöt percnyi gyors gyaloglásnak felel meg. Akár 100 kalóriát is elégethetsz vele. Ezután hajtsd össze szépen a ruháidat, és rendezd el őket a szekrényedben.
Mi égeti el a legkevesebb kalóriát?
A legkevesebb kalóriát a főzés égeti el, mivel gyakorlatilag csak a tűzhelynél állsz. Ezzel óránként körülbelül 70 kalóriát égetsz el. Horgolással vagy varrással is csak körülbelül 40 kalóriát égetsz el egy óra alatt.
