Aktuális

Fóliában sült tengeri hal

Ha napközben sokat dolgozol, este valószínűleg már fáradt vagy ahhoz, hogy órákon át pepecselj a konyhában. Ilyenkor nyűg lehet a család megszokott kérdése, hogy "Na, ma mit eszünk vacsorára"?

Elkészítése 25 perc

Hozzávalók (személyenként, tasakonként):

1 nagyobb szelet tengeri halfilé,
Só, bors,
1 citrom,
Olívaolaj,
1/2 bögre (2,5 decis bögrében) kuszkusz,
1/2 darab cukkíni,
1/2 csicseriborsó konzerv,
0,8 dl zölségleves alaplé
Nagy méretű alufólia.

Elkészítés:

1./ Melegítsd elő a sütőt 160 fokra.

2./ Teríts szét egy nagy alufóliát, hajlítsd félbe, majd azt is félbe és a két szélét egy-két centiméterrel hajtogasd vissza. Így egy kicsi, de erős tasakot kapsz.(Személyenként egyre van szükség).

3./ A cukkínit szeleteld fel vékony karikákra.

4./ A kuszkuszt keverd össze a cukkínivel és a csicseriborsóval.

5./ A citromot vágd félbe. Vágj le róla 2-3 darab vékony karikát a többinek a levét facsard ki.

6./ A halszeletet dörzsöld át sóval, frissen őrölt borssal és locsold meg citromlével.

7./ A tasak aljába szórd bele a kuszkuszt, fektesd rá a halszeleteket, és a citromkarikákat.

Locsold rá a zöldségalaplét.

8./ Zárd be a tasakot és 20 perc alatt süsd készre.

 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése