Aktuális

Rombolja az önbecsülésedet a lehúzós munkahely

A teljesítményértékelés, a kollégák visszajelzése és a munkahelyi légkör mind kikezdheti önbecsülésünket.

Munkahely: tükör önmagunkkal szemben

Az önbizalomra, a saját magunk értékességének megélésére nagy hatással van mindaz, ami a munkahelyünkön történik velünk. Ez az egyik fontos hely az életünkben, ahol értéket teremtünk, eredményeket érünk el, célok felé haladunk. Hogy mindebben mennyire vagyunk sikeresek, arról van egyrészt egy saját magunk által alkotott belső képünk, és kívülről, a környezettől is folyamatosan visszajelzéseket kapunk.

Munkahelyet kéne váltani...
Munkahelyet kéne váltani…

Szathmári Edit pszichológus, HR-szakember szerint egyénileg különböző, hogy kinek milyen arányban fontos a saját belső „tükre”, illetve a külső tükör. Akkor biztosan nem vagyunk egyensúlyban, ha a kettő között jelentős különbség van, különösen ha a külső tükör kedvezőtlenebb képet mutat a belsőnél – hívja fel a figyelmet. Egy munkahely tele van külső visszajelzést tartalmazó helyzetekkel: például a vezető értékelése, a kollégák és ügyfelek visszajelzései, az anyagi elismerés, a karrierlehetőségek. Ezek bármelyike lehet önértékelést romboló, ha számunkra meglepően negatív üzenetet hordoz – tette hozzá.

Negatív kritikából önbeteljesítő jóslat

Vannak, akiket egy-egy negatív visszajelzés is kibillent az egyensúlyából, az egészséges-reális önértékelésből, de a hosszú időn keresztül és folyamatosan érkező negatív üzenetek mindenképp elgondolkodtatóak – véli Szathmári Edit. Ha ezek hatására a saját magunk értékébe vetett hit csökken, akkor eljöhet az a pont, hogy akaratlanul is megfelelünk ezeknek a visszajelzéseknek, és lejjebb szállítjuk a saját magunkkal kapcsolatos elvárásokat: például a pontatlannak kikiáltott kolléga valóban nem tartja a határidőket, a nem ambiciózusnak mondott tényleg nem tesz a karrierjéért – figyelmeztet a szakértő.

Fontos, hogy a környezet „tükre” objektív legyen: ehhez minél több helyről érkező és minél több szempontot tartalmazó visszajelzésre van szükség. Ha elbizonytalanít egy meglepően negatív értékelés, egyrészt érdemes az alapjául szolgáló megfigyelésre, tényekre rákérdezni, másrészt minél több embertől visszajelzést kérni arra, hogyan látnak minket ugyanazon értékelt készségünk mentén – tanácsolja Szathmári Edit. Így kiderül, hogy „vakfolt”-unk-e a dolog, és valóban fejlődnünk kell-e az adott területen, vagy általában nem ez a kép él rólunk a környezetben. Ekkor az önmagunkról alkotott képet nem kell, hogy befolyásolja az a negatív értékelés – tette hozzá.

A családi minta a munkahelyre is elkísér

A legfrissebb állásokért kattints ide!
A legfrissebb állásokért
kattints ide!

Nádasi Zsuzsanna pszichológus szerint a legalapvetőbb önbecsülés-csökkentő tényező a munkahelyen a kritika lehet. Függetlenül a munkahelyi tevékenységtől, mindenkire rossz hatással van, ha nem megfelelően kap visszajelzést, például folyamatosan csak a negatívumokat hangsúlyozzák a munkájában, figyelmen kívül hagyva az erősségeit, vagy mindig egy másik személlyel összehasonlítva értékelik a tevékenységét („bezzeg ő” esete). De a figyelmen kívül hagyás, a pozitív visszajelzés elmaradása is negatív következményekkel járhat, hiszen a munkavállaló azt élheti meg, hogy munkája nem elég fontos, szóra sem érdemes.

Az önbizalomhiány fokozott szorongással járhat, mivel az illető hite megrendül abban, hogy valóban képes-e sikerrel végrehajtani feladatait, hogy valóban elég kompetens-e a feladathoz. Ez többek között abban nyilvánulhat meg, hogy az illető szorong és/vagy kerüli az olyan helyzeteket, ahol mások előtt kell szerepelni, ahol nagy az esélye annak, hogy teljesítményét valahogyan értékelni fogják (pl. egy prezentáció megtartásakor) – hangsúlyozza a szakértő.

A cikk folytatásáért kattints ide!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése