Életmódváltás 2011. :-)

Torolt_felhasznalo_976483
Torolt_felhasznalo_976483
Létrehozva: 2011. június 23. 17:15

Üdv Mindenkinek!

 

Most jött el a nap, amikor végre rávettem magam, hogy komolyan neki álljak a változtatásnak. Nem lesz könnyű dolgom, mert szépen elhíztam az utóbbi években és el is tunyultam. Egészséges, csinos és fitt szeretnék lenni és most hiszem is, hogy sikerülni fog! Csak ki kell tartanom. :-)

Konkrét tervek eddig, hogy visszafogom a kajálást, lehetőleg több zöldséget+gyümölcsöt fogok enni, sok vizet iszok, minnél kevesebb kenyérfélét eszek és abból is az egészségesebb fajtákat választom és úgy alapvetően leredukálom a mennyiséget. A mozgásnak is neki akarok veselkedni és rendszeres mozgást viszek az életembe. Egyszer már sikerült lefogynom a 90 napos szétválasztó diétával és nagyon jól éreztem magam. Most az a különbség, hogy életmódváltást szeretnék és meg is szeretném majd tartani az elért eredményt. Nagy szükségem van a változásra, mert nem csak ronda a kövérség, de utálom, hogy egy kis mozgástól is lihegnem kell.

Hetente fogom mérni magam és fényképet fogok készíteni, hogy lássam a változást és ez is motiváljon. Fel fogom írni miket ettem aznap és mit mozogtam. Gondoltam elindítok egy fórumot is, hátha találok társakat és így még könnyebbé válik az egészséges életmód felé vezető út!
Sok sikert mindenkinek aki szintén próbál változtatni az életén! Sikerülni fog!
Várok minden sorstárst és érdeklődőt! 

82 hozzászólás
  1. 2011. július 10. 08:3982.

    Sziasztok!

     

    Én körülbelül márciusban kezdtem bele egy teljes életmód változtatásban, még nagyon az elején járok a dolognak de már most rengeteget változtam. Elmesélem az eddigi tapasztalataimat, mert nálam az életmód változtatás nem csak az étkezésiés mozgásbeli változásokat jelenti. Én egy duci csaj vagyok aki régen mindig feketében járt, mert egy színes ruha se tetszett rajtam, nyáron is hosszunadrág stb. és még ennek tetjebébe egy  nagy adag hipochondria is társult. Az első dolog amit megtettem a változás érdekében, hogy a betegségemet megpróbáltam étfordítani egy egészségestudatos életmóddá. Elmentem minden ajánlott évenkénti kivizsgálásra. tüdőszűrés, nőgyógyász, vérkép, bőrgyógyász, ahol is a hátamon lévő besült pattanásokat amik miatt nem hortam ujjatlant kiderült, hogy lehet kezelni. aztán elkeztem a külsőmön változtatni, szőke lettem, elmentem manikűrre pedikürre ahol azelőtt sohasem voltam. ez adott egy akkora löketet afelé, hogy csinosna érezzem magam, hogy szép lassan kezdtek eltünni a fekte ruhák a szekrényemből. aztán meghoztam egy számomra nagyon nehéz döntést... a sportot. Én utoljára gimnázumban sportoltam tesiórán, természetesen idodai munkát végzek, esélyt sem adtam magamnak a mozgásra. Nagyon féltem hogy nem lesz erőm hozzá. Kerestem egy számomra szimpatikus stúdiót elmentem az első órára azt hittem meghalok, úgyhogy gyorsan vettem egy bérletet, mert vagyok annyira skót, hogy ha már kifizettem lejárom az órákat így rákényszerítettem magam. Ma ott tartok, hogy heti két intenzívebb sport orára járok és egy jógára, és valami fantasztikusan érzem magam. Nem fáj a derekam, sokkal több az energiám, nagyon jól érzem magam. Az étkezés... hát igen, én imádom a pocim ezért semmit nem vagyok haljandó megvonni tőle, viszont elkezdtem arra odafigyelni, hogy meglegyen a napi 5 étkezés, sok-sok zöldséggel, este 6 után már nem eszem, a kenyérféléket megpróbálom kivonni az étkezésekből, már csak reggelire eszem kenyeret de olyat mit én sütök. Persze ennek még nagyon az elején járok. De azt tanácsolták nekem, hogy végezzek egy tisztítókúrát aminek ma állok neki, mert hiába étkezik az ember egészségesen, amyg nem szabadul meg a lerakódott anyagoktól, a jó dolgok nem tudnak feszívódni.Hát most itt tartok, és összességében elmondhatom, hogy már most olyan mintha kicseréltek volna. Jól érzem magam.

  2. 2011. június 27. 17:3181.

     

       Na most en irigyellek Gorogorszag miatt! Volt olyan periodus,hogy minden evben oda jartam , sot az elso  szuloktol mentes nyaralasom is ott volt 16-17 evesen a baratnoimmel.

       Az exem is gorog es azota  sem volt reszem meg olyan figyelmes es gyenged kapcsolatban mint vele ( persze a ferjem kivetel , o egy angyal)

       Szoval tenyleg hajra a fogyinak ha ilyen szuper helyre mesz

    Pontosan melyik reszre mentek? Amugy a busz nem gaz , annak is megvan a kulon hangulata en is voltam egyszer busszal (meg fiatalon)

     

      Bemasolok par elelmiszer arat ami hasznos lehet (priviben ha akarod) , ha eszakra mesz akkor kb mindenhol ezek az arak csak a szigeten valtozik, ott dragabb.

     

         A funyiras jo dolog,mozog az ember, barnul es meg szep is az eredmeny  Majd ird le mit ettel ma, en meg nem bunoztem igaz kiprobaltam az uj sutot es a sutibol csiptem par falatot kostolonak, de harangocka tippet felhasznalva szerintem nem artott sokat!

      

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (77)
    2011-06-27  15:10
  3. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 27. 15:2180.

    Na most megyek, mert nem akarok a gép előtt ülni és gondoltam levágom a füvet, hogy ne apunak kelljen. Addig is mozgok. Meg mosni kell, ilyesmi.

    Holnap is (ma d.e. is) kertészkedni megyünk apuval.

    Jók legyetek, szép napot!!

  4. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 27. 15:1979.

    Én is úgy szeretnék valami szép kis kertet itthon. Igaz nem nagyon értek hozzá és utálok gazolni... De nem lenne rossz.

    Én azért elég sok átlagos testalkatú fiatalt látok. Sok a duci és a kövér, és igen, sok anyuka is igen elhagyja magát... Nem csak a hízásra gondolok...

     

    előzmény:
    Lilly22 (75)
    2011-06-27  13:22
  5. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 27. 15:1378.

    Hmm, közel a tengerhez... De jó lehet! Én még nem is láttam... Most fogom először. Július 15-én indulunk. Igaz, busszal... Biztos nem lesz egy leányálom, de ez van.

    Gyulán még kislánykoromban voltam, alig emlékszek rá. Régen azért jártunk anyuékkal, jó volt.

    előzmény:
    Lilly22 (73)
    2011-06-27  12:32
  6. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 27. 15:1077.

    Csak, hogy egy kicsit fájdítsam a szívedet... Én úgy néz ki Görögországba megyek idén! Életemben először külföldre önállóan barátnőmmel! Fúú nagyon izgulok és nemsokára itt az indulás.

    Nagyon várom már!!!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (72)
    2011-06-27  12:03
  7. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 27. 15:0076.

    Sziasztok!

     

    Én azért nem jelentkeztem, mert melóztam. Éjjeles voltam, így aludtam napközben. Ma már itt vagyok.

    Hát nem pörög a topic, de sebaj. Nem is az a legfontosabb, de remélem azért maradunk egy páran segíteni egymást.

    Azt hiszem, még jobban rá kell feküdnöm a kaja témára, mert még mindig sokat eszek szerintem. Nem akarom drasztikusan és hirtelen lecsökkenteni, de így nem elég. Azt hiszem ma már én is csak gyümölcsöt meg zöldséget eszek. Arról tudtok tanácsot adni, hogy estefelé már tényleg nem lehet gyümölcsöt enni, mert éjjel erjed a hasunkban vagy mi? Vagy ez nem akkora probléma?..

    Sok sikert Lilly! 

    előzmény:
    Lilly22 (71)
    2011-06-27  11:51
  8. 2011. június 27. 13:2275.

       Hat a modszerem egyszeru, nem birom a dietakat ahol megmondjak mit es hogyan egyek foleg azert mert legtobbszor draga beszerezni amiket kellene ennem. Mivel van kis kertem igy van zoldsegem es most olcso a dinnye tehat csak ilyesmit eszem. Most kaptam be az ebedet, uborkasalata paradicsommal es csirkemellett vagtam hozza ( igaz olajba sutottem meg, de nem szeretem ami fove van) Ugy tervezem,hogy ma mar csak dinnyet eszem es 40 perc hastanc dvd-rol. A hastanc az egyetlen modja amit elvezek is es a csiporol fogyok persze legkondival mert ilyen melegben maskepp nem lehet.

     

       Amugy hetvegen figyeltem,hogy tele van magyarokkal az olasz part, mikor jottunk haza este minden masodik kocsi magyar rendszam volt az ellentetes iranyban.  Ugy szoktunk menni,hogy 11 kor itthon eszunk es kb fel 1 re lent vagyunk a parton igy csak fel arat fizetunk a napozo agyakert tehat megeri.

     

       Azt is megfigyeltem,hogy mar alig alig vannak normal sulyu lanyok. A ket veglet uralkodik vagyis vagy nagyon kover vagy korosan sovany. Persze a ducik vannak tobbsegben. Regen azert sok szep lany volt a strandon most egyre ritkabb es eleg szomoru,hogy a fiatalok mennyire elhagyjak magukat , az anyukakrol nem is beszelve. Szoval hajra, ne legyel te is elegedett duci anyuka !!!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (74)
    2011-06-27  12:41
  9. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2011. június 27. 12:4174.

    Jujjujjj, télleg ilyen közel laktok a tengerparthoz?Bibionéban jártam többször, bírom ott a pörgést. Jó lehet, minden hétvégén a homokban süttetni magatokat!De biztos klassz lesz végre itthon is! Gyula állítólag nagyon szép! 

    Persze, nem diétázom, csak nem zabálok.Rendelek magamnak hétköznapra, kisadagos husi+saláta kombót azzal jól elvagyok ebéd időben. Délutánonként meg 30-40 perc laza torna.

     

    Nálunk nincs ilyen meleg -most hétvégén kifejezetten őszies idő volt- de engem nem zavar, ha 35 fok lenne az sem. Imádom a nyarat!Majd csak ősz végére leszek bálna uh, szerencsére most nem lesz gáz a nagyon meleggel.

    Te miylen módszerrel akarod leadni azt a pár kilót? 

     

    előzmény:
    Lilly22 (73)
    2011-06-27  12:32
  10. 2011. június 27. 12:3273.

     Szia!!

     

      Nagyon szepen koszonom a receptet, biztos finom es nyugodt lelkiismerettel fogom enni.

     

      Hat amiota kulfoldon elek hazamenni nyaralast jelent. Par napot megyunk Gyulara welnessezni es utanna irany Erdely. Mashova majd augusztusba elugrunk par napot esetleg Toscana vagy majd elvalik, de engem nem is erdekel csak ,hogy mar vegre hazamenjek. Igazabol minden hetvegen olyan mint egy mini nyaralas mert 40 percre lakom Bibionetol es Lignanotol tehat mindig lemegyunk a tengerre hetvegen.

     

       Neked nem is szabad dietazz eleg ha odafigyelsz!!   Hogy erzed magad amugy? Nem zavar a meleg? Itt 40 fokot mondanak egesz hetre es nedves ,paras egyszeruen lelegezni sem lehet, de a legkondit akkor sem kapcsolom be inkabb lezuhanyzok tobbszor, horror villany arak vannak itt.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (72)
    2011-06-27  12:03
  11. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2011. június 27. 12:0372.

    Hova mentek nyaralni? Húúúmost mindegy mit írsz, irigykedeknálunk idén először údnézki kimarad a nyaralás.

     

    Ha muffint akarsz és van otthon zapkorpád, akkor belefél a diátédba egy ilyen recept:

    Zapkorpa, tojás, sütőpor, kefir, édesítő, vanilia aroma, rum aroma, mazsola. Ezt mind összekutyulod, amíg muffin állaga nem lesz. Be a formákba és nyamnyamnyamnyam! 

    Én igazából csak idejárok kotnyeleskedni -- nagy diétát nem végzek, de próbálok normálisan enni. Ebédem mára nincs, uh asszem én is megtámadom a zöldségest és veszek 1 kiló gyümölcsöt.

     

     

     

    előzmény:
    Lilly22 (71)
    2011-06-27  11:51
  12. 2011. június 27. 11:5171.

    Szia!!

     

       Igazabol matol kezdem a fogyit mivel 2 het mulva indulunk nyaralni es addig 2-3 kg muszaj lemenjen. 

     

      Ma kaptam ajandekba anyostol egy olyan elektromos sutot tehat kotelezo kiprobalni es muffint sutok, de max 1-et fogok enni.

     

      Ma csak zoldseg es gyumi nap lesz, eddig ittam egy kavet cukor nelkul es sargadinnyet ettem.

       Ti,hogy haladtok?

    előzmény:
    *űrmanó* (70)
    2011-06-27  10:07
  13. 2011. június 27. 10:0770.

    Sziasztok!

     

    Mizu? Napok óta nem járt erre senki....

     

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (67)
    2011-06-24  14:35
  14. 2011. június 24. 17:5669.

     

      Udine kertvarosaban elek szoval etttol meg unalmasabb mert meg kenyerert is autoval kell mennem. Mindig is varosban eltem most fura ez a nyugodtsag es lefogadom,hogy hizlal

     

       Fiatal-lany: Pont tavaly ilyenkor voltunk mi is eskuvo lazban, nekunk szeptemberben volt. Sok sikert es szerintem nagyon szepek az oktoberi eskuvok, foleg ha vannak fotok szines falevelek kozt Egyik uncsimnak novemberben volt, de olyan klassz fotokat csinaltak,hogy minden nyari eskuvos irigyelte

    előzmény:
    PirosAlma (68)
    2011-06-24  17:30
  15. 2011. június 24. 17:3068.
    Hol élsz?
    előzmény:
    Lilly22 (57)
    2011-06-24  12:49
  16. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 24. 14:3567.

    Húúú dinnye?! Azt én is imádom! Anyuék hoztak tegnap haza, de csak egy negyedet... Pedig tudnék én is azon élni. Nyamii!!

    Hát igen, nehéz átvészelni azt az időt mikor az embernek nincs úgy dolga. Le kell kötni magunkat. :-)

    Fiatal-lány: Elhiszem, hogy izgulsz, de biztos rendben lesz minden. :-) Templomi esküvőt is terveztek esetleg?

    Hát itt errefelé sincs update meg hasonló, inkább talán a nagyobb városokban... 

    Na én mára elköszönök! Majd lassan nekiállok készülődni munkába. Szép napot mindenkinek!

  17. 2011. június 24. 13:5966.
      Nagy kar,hogy itt nincsenek update cuccok sot meg a teljes kiorlesu dolgok is csak most kezdenek megjelenni. Az olaszok imadnak enni es nem ismerik a dieta fogalmat. Pl barnakenyeret nem is arulnak csak a nagy peksegekben , itt a kozelben 3 pekseg van es ugy neztek ram mint egy ufora mikor ilyesmit kertem. Viszont minden nap megesznek egy nagy adag zoldseget , a salata kotelezo minden ebednel.  Delutan megyek en is dinnyet venni , remelem finomat valasztok!
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (65)
    2011-06-24  13:35
  18. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2011. június 24. 13:3565.
    Régebben nekem is volt bajom, az unalomból evéssel. Most eléggé pörögnek a napjaim, de azért nálam is vannak holt-idők. Szóal ilyenkor egy-egy falatot kapok csak be, olyanból, ami nem hízlal. 1-2 szelet sonka, 1 virsli, (édeítőszeres) savanyúság, gyümölcs pufi...vagy végső megoldásként update pékség. Persze ez nem mindenhol van, nekem 3 is útbaesik.
    előzmény:
    Lilly22 (64)
    2011-06-24  13:31
  19. 2011. június 24. 13:3164.

     Latom masnal is a delutan a nehez. Mindig iszom egy kavet es az elveszi az etvagyam. Legrosszabb ha alszom egy kicsit ebed utan akkor tuti farkasehesen ebredek.

       

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_595470 (63)
    2011-06-24  13:26
  20. Torolt_felhasznalo_595470
    Torolt_felhasznalo_595470
    2011. június 24. 13:2663.
    Aláírom, a mozgás segít túlélni kaja nélkül. Tesóm szobabicajára rápattanhatok. Ha pedig páromnál vagyok, tornázhatok, és van súlyzó is, azt is szeretem használni.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (62)
    2011-06-24  13:17
  21. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2011. június 24. 13:1762.

    Erre írtam az imént, hogy amint unatkozásba fulladna a délután, akkor jó nekifogni egy 1 órás tornának. Hidd el, tapasztalatból mondom, mégha éhes is lennél torna előtt, akkor is utána legalább 1 órán keresztül nem kívánsz majd enni.

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_595470 (60)
    2011-06-24  13:10
  22. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2011. június 24. 13:1361.

    Én 29 leszek nyár végén. Egy fél évvel később akartuk, de hát így sikerült.A férjem amúgy 5 évvel idősebb nálam, uh nmost már nem akartuk húzni a dolgot.

     

    Dinnye!!! Van, és már nagyon finom is! Pont tegnap pusztítottunk el egy negyedet!Amúgy, igen a fogyókúrához az egyik legelslegjobb gyümölcs, lehet belőle enni dögivel és szinte az egész víz.

     

    előzmény:
    Lilly22 (57)
    2011-06-24  12:49
  23. Torolt_felhasznalo_595470
    Torolt_felhasznalo_595470
    2011. június 24. 13:1060.

    Akkor megérted, milyen ez. Mozgás ellenére sincs se fogyás, se stagnálás, csakis a "koplalás" segíthet ezen. Mivel csak egy hét múlva kezdek bele, addig én is megnézem, hogy mikor, miből, mennyit fogyasztok. Eddig jól néz ki a dolog, de nálam a déutánok brutálisak, mert délelőtt elfoglalom magam az aktuális  tennivalókkal, de utána elfogynak, és szó szerint szenvedni kezdek az unalomtól. Akkro meg nem figyelek, és elfoglaltságképpen is tudok enni. Köszönöm a jókívánságot, az esküvő napja október 22-én lesz. Jövő héten foglalózzuk le pénzzel is az éttermet, meg az esküvői helyszínt. Enyhén izgulok, mert a meghívókat is akkor adjuk át. 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (31)
    2011-06-24  12:02
  24. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. június 24. 13:0959.
    én egy időben iszogattam, de nem "égeti a zsírt" (mint ahogy azt sokan hiszik), hanem savanyúságánál fogva az ételek glikémiás indexét csökkenti - ezt éred el azzal is, ha eszel savanyúságot az ebéded mellé, persze cukormenteset.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (44)
    2011-06-24  12:29
1 2 3 4

Címlap

top