Hogy fogyjak le?

niobe85
Létrehozva: 2012. február 21. 10:13

Sziasztok!

 

Segítséget szeretnék kérni tőletek...

Mostanában felszedtem pár kilót... vagyis jó pár kilót.

Szeretnék tőle megszabadulni.

Reggel nem csak délben eszek akkor sem sokat, amikor hazaérek olyan 5óra felé akkor 2-3 szendvicset vízzel vagy teával és maximum egy sportszeletet.

Mozogni úgy érzem nincs erőm, tudom, hogy ez szükséges lenne a fogyáshoz.

Légyszi adjatok tippet egy jó és már bevállt diétához, könyebb mozgáshoz.

 

Köszi

75 hozzászólás
  1. 2019. október 13. 17:1775.

    A turbó diétás topikban is írtam, én a Premium Diet Regular port iszom. Illetve nem a port, hanem az abból kevert shake-t. Az íze finom, a málnás és a vaníliás a kedvenc. Az ár... na az nem kedvenc, de ki lehet bírni, pláne, hogy amit erre költök, azt felfoghatjuk úgy is, mint koszt-pénzt, hiszen amikor (reggel, este) shaket iszom, nem ehetek mást. 

  2. 2019. július 26. 04:1574.

    5-napig  semmi  mast  mit  ALMAT  enni!


    Utana  pedig  semmi  kenyeret!!!!!!

  3. 2019. június 12. 10:5373.

    figyelni kell az üres kalóriákra is, pl.az alkoholok és a gyümölcslevek is sok kalóriát tartalmaznak! a nasizást pedig száműzd az életedből. ami még segít, ha felpörgeted az emésztésedet. egyél sok rostos ételt. ha az elején nehezen megy, akkor valamilyen étrendkiegészítő is jól jöhet. pl. a króm segít ebben, a DM-ben lehet kapni. vagy ami nálam bevált a CapsiChili, szépen beindította a folyamatokat

  4. 2019. február 5. 09:3772.

     Ez de "komoly"! Neten láttam már ilyet, de azt gondoltam, hogy mű az egész. Meg egyszer olyat is, amikor a metrón kezdtek el páran hahotázni, és pár perc alatt az egész kocsi hangosan röhögött. Na meg én is a monitor előtt. Még egy tipp: A szex a legjobb zsírégető! (Ilyenkor szokták írni, hogy "... ezt a módszert én még nem próbáltam, csak hallottam róla...", de ez itt elég ciki lenne. 

    előzmény:
    Sheriff-2 (71)
    2019-01-31  13:16
  5. 2019. január 31. 13:1671.

    Nagyon jónak találom az egyik legújabb divatot,miszerint napi 10 perc nevetés egyenlő 30 perc futással.Vannak akik kiülnek a parkba a padokra,és nevetgélnek azokon akik futnak.

  6. 2018. december 11. 17:1970.

    Sommásan fogalmazva csak megismétlem az 5 éves ovis mondását ezzel kapcsolatban: ne zabalj annyit.


     


    Igen, enni tudni kell...............

  7. 2018. december 11. 11:1769.

    Úristen, miket írtok... "csak akkor egyen, ha nagyon éhes"... Nem jó az a diéta, ami mellett éhes vagy.  Meg kell érteni a test szénhidrát-anyagcseréjét és megoldódik a probléma.


    Reggelizni mindig kell, akkor pörög legjobban a szervezet. Egyél egy szendvicset, friss zöldséggel, teljes kiőrlésű pékárúból. Tízóraira mehet túró, cukormentes joghurt, kefír, egy maréknyi mag, Korpovit keksz. Ebédre fehérje (csirkemell, sovány húsok), zöldköret, barna rizs, köles, quinoa, kuszkusz, bulgur. Uzsira gyümölcs, smoothie + 1-2 db cukormentes, tk keksz, vagy cm nápolyi. Vacsorára vagy egy szendvics, vagy egy cukormentes fehérjeturmix. Ha még így is éhes vagy, egy-két kocka min 70%-os étcsoki. Keress rá a 160g szénhidrát diétára. Három hónap alatt 11 kilót fogytam, mellette heti 3-4 alkalommal mozogj. Csak az első pár alkalommal leszel nagyon fáradt előtte, de a mozgás energizál.

  8. 2018. december 10. 18:2468.

    Az nlc ordogenek koszonhetoen elszallt az iromanyom, de talan megeri megegyszer leirnom. Szoval: Talan meg annyit tennek hozza az elozoekhez, hogy tel leven elonybe helyezhetok a zoldseg levesek. En hetenkent ketszer fozok zoldsegekbol /karfiol, kelbimbo, kaposzta, brokkoli, zeller, feher zoldseg REPA NELKUL/. Ezt akar hagyomanyosan a zoldsegdarabokkal, vagy akar sima joghurttal kremesitve a turmix gepben buntudat nelkul fogyaszthato a nap barmelyik szakaban. Szemely szerint nagyon ellene vagyok a kulonfele fogyaszto szereknek, legyen az akar Slimfast vagy a hozza hasonloak. Persze ez egyeni dontes...En azt hiszem, hogy mivel orokke ugysem ihatja/eheti az ember ezeket, elobb utobb visszaut. A kombinalt vitamin ajanlatos, sot nehany, 1000 unitos C es D vitamin is. A szardiniaknak sokfele valtozata kaphato...Sok citrommal, az olajat leontve, csak onmagaban nagyszeru etel etkezesek kozott. 

    előzmény:
    nemkeso (67)
    2018-12-10  18:06
  9. 2018. december 10. 18:0667.

    a "dieta" onmagaban egy riaszto szo sokunknak. Talan az eletmod valtozas kimeletesebb kifejezes. En mar tobb mint 3 hete szinte semmi szenhidratot nem eszem. Hetenkent egyszer egy szelet piritost, amikor mar ugy erzem, hogy nehezemre esik NEM enni semmit, ami szenhidrat. Viszont minden etkezesem tartalmaz valamifele proteint es sok zoldseget, nem tul sok gyumolcsot. Gyumolcskent az eperfelek, alma a legjobb valasztas, fel mareknyi mogyoro, vagy magok. Sok folyadek, reggel kave Stiviaval /nem tudom keseruen meginni/, 1-2 tojas, valamifele eper...Nekem bevalt. Nem kinzo, konnyebb mint gondoltam...A 3 het alatt 2,5 kilot adtam le...Tehat nem gyors, de remelhetoleg tartos lesz az eredmeny. Na es persze hetenkent legalabb ketszer lemegyek a tornaterembe...Nem viszem tulzasba, fel ora a futopadon mersekelt iramban, /inkabb gyaloglas mint futas/ egy kis suly emeles...A mozgas kepessegem korlatozott, a terdeim "beintenek". 

  10. 2018. október 17. 12:5766.

    Vannak akik már nem tudnak mozogni.


    Néhány példa....fattest person - Google Search

    előzmény:
    Kövesdiági (65)
    2018-10-17  12:46
  11. 2018. október 17. 12:4665.

    ÉS A MOZGÁS!!!!

  12. 2018. szeptember 13. 01:2664.

    Nekem is van egy tippem:


    Hagyd el az étkezésből a finomitott szénhidrátokat. /Kenyérfélék, krumpli, rizs, cukorféleségek, cukrozott italok, sör.../ Élj úgy ahogy eleink 80 - 100 ezer évvel ezelőtt /Erre az időpontra tehető az emésztőrendszerünk kialakulása, amivel mi is rendelkezünk./ Csak párolt zöldség /korlátlanul/ sovány mammuthús /miket is írok, nem mammut, hanem marha-, vagy sertéshús, szárnyasok kevés zsírral/ naponta egy tojás, kevéssé édes gyümölcsök /a banán nem jó!/ gyökérfélék, brokkoli, stb. Ezt hívják paleolit diétának.


    Előnyök:


    - csökken a testsúly,


    - csökken a vérnyomás 


    - csökken - illetve normalizálódik - a vércukorszint /ugyanis hasnyálmirigyünk hosszabb távon nem tud százszoros teljesítménnyel dolgozni, inzulint termelni/


    - állítólag mérséklődik - illetve megáll - az Alzheimer - kór - ha igaz...


    Ezek persze mellékhatások, a fő, hogy a testsúlyod minden koplalás nélkül a normál értékre áll be.


    Olvastam olyan véleményeket is, hogy a szénhidátféleségek elhagyása esetén a rákos sejtek szabályosan "éhen halnak" A tumoros sejt ugyanis csak egyféleképpen tud anyagcserét eszközölni: szénhidráttal /főként cukorral/. Ha csak zsiralapu és zöldségalapu a táplálkozás /napi egy tojás engedélyezett/ a máj a zsírt ketontestekké alakítja, ezt pedig az egészséges sejtek fel tudják anyagcseréjükhöz használni. Az állatgyógyászatban állítólag második,  harmadik stádiumban lévő, áttétes beteg állatokat is megmentettek már ezzel a módszerrel. /Persze ezt csak olvastam sok egyéb mellett, főként Dr. Szendi hírleveleiből/


    De ez mellékes körülmény, lényeg, hogy minden éhségérzet, koplalás nélkül lefogyhatunk /ugyanúgy, ahogyan a természeti népek teszik. Nekik ugyanis nincs problémájuk a testsúlyukkal addig, amíg meg nem ismerkednek a nyugati típusú, szénhidrátban dús ennivalóval. Akkortól náluk is fellép a magas vérnyomás, a magas testsúly, a magas vércukorszint, az Alzheimer-kór... - és a többi/


    Ki kell próbálni.


     


     

    előzmény:
    Kövesdiági (63)
    2018-09-01  15:18
  13. 2018. szeptember 1. 15:1863.

    Szerintem az a 2-3 szendvics este sok....Cseréld le zöldségre -gyümölcsre...., túróra+parizerre....és igyál sok vizet. Ha éhesnek érzed magad igyál meg 2pohár vizet!  És gyalogolj - 25-30percet, mintha moziba sietnél....Jó reggel éhgyomorra is, de este is egy szendvics helyett!

  14. 2018. július 31. 15:0262.
    előzmény:
    Sheriff-2 (61)
    2018-07-31  14:59
  15. 2018. július 31. 14:5961.

    Nekem is volt régebben egy kis súlyfeleslegem,amikor még a japán pálcikákat használtam étkezéshez.De áttértem a fogpiszkáló használatára,amivel mostanában leginkább híg leveseket fogyasztok,én tudok éhezni anélkül hogy másoknak fizessek érte.

  16. 2018. június 24. 18:2460.

    https://www.facebook.com/groups/456487888119159/


    Sziasztok! Lépjetek be a csoportomba bátran hasznos dolgokat talál ott aki fogyni szeretne!

  17. 2018. június 21. 09:3559.

    Pár barátnőmmel a Pharmacoideás Zsírral Szemben-t ajánljuk, mert a benne lévő zöldkávé , paprika meg ördögnyelv kivonat a legjobb formába hozott bennünket. Együtt mással sokkal könnyebb a fogyókúra, ajánlom hogy szerezz egy barinőt akivel megegyeztek a változás szükségességében. 

  18. 2018. június 14. 17:3758.

    Ha az elhízás lelki okairól is szeretnél olvasni, akkor itt van a következő link a mind&spirit blogról:


    http://drdomjan.blog.hu/2017/11/13/amikor_a_latszat_csal

  19. 2018. Április 20. 15:0457.

    Itt van egy jó leírás az alapokról, hogy hol kezdjék - Testtömeg csökkentési módszerek
    Tapasztalatból tudom, hogy a legnagyobb figyelmet kell fordítani a racionális táplálkozásra


     


     

  20. 2018. Április 15. 15:4056.

    ne egyél.


    bár én se bírom megállni.

  21. 2018. március 21. 13:1955.

    Szia!


     


    Étrendben az alacsony glikémiás indexű kajákat válaszd (semmi pékárú vagy megterhelő köret) ezek hosszú felszívódású ételek és egészségesek. Ha édességre vágysz akkor tarts otthon valami cukormenteset mert ha rád jön az édesség ehetnék akkor ne csak egyél akármit. 


    Mozogj heti négyszer, míg fogynod kell addig kardiózz és erősíts. Habár én anno nem csináltam külön kardiót amikor sokat (30 kilót fogytam) csak tornáztam. Jók az otthoni tornák ha elszánt vagy akkor egyedül is megy. Én egyedül csináltam, Péntek Enikőre meg Rubint Rékára tornáztam. Ma már annyit találsz a youtube-on hogy se vége se hossza a tornáknak meg ne vegyél semmit minden fent van ingyen a neten. 


    Mellé szedjél vitaminokat ez fontos a fogyásnál és nekem anno nagyon felborult az emésztésem ezért lepicolt szedtem az egyiptomi útifűmag héjból van. Sokat igyál vizet de tényleg! Tedd ki flakonba hogy lásd hogy mennyi fogy! 


    Jó még edzés mellett a jóga is jól lenyújt és a feszkó is sokkal kevesebb lesz az életedben :)


    Sok sikert!


     

  22. 2018. február 8. 12:5554.

    Hogy fogyj le?  Ne egyél  és gyalogolj sokat!   A ne egyél kb. azt jelenti, hogy a neked kevés kajának is a felét edd! Egy szívorvos mostanában azt mondta - az sem baj, ha néha "éhezünk"...ez azt jelenti, hogy napokig nem eszel, csak iszol...vizet -sokat...2-3litert. mikor nagyon éhes vagy 2pohárral....


    Csak az első néhány nap éhes az ember....akkor lehet egy-egy reszelt almát megenni, vagy hajában főtt krumplit- ha nagyon meleget kívánsz, néha egy kis cs.mellett....friss salátákat...., de csak, ha nagyon éhes vagy...., zöldséglevest -ha ünnepelni van kedved. 


    A gyaloglás az napi 40-50perc gyors járás. 20perc után majd folyik rólad a víz...akkor jól csinálod. Éh gyomorra a legjobb.Néhány hónap alatt ledobsz egy tizest!  És semmibe nem kerül-csak egészségesen élsz!

  23. 2018. február 8. 12:5553.

    Hogy fogyj le?  Ne egyél  és gyalogolj sokat!   A ne egyél kb. azt jelenti, hogy a neked kevés kajának is a felét edd! Egy szívorvos mostanában azt mondta - az sem baj, ha néha "éhezünk"...ez azt jelenti, hogy napokig nem eszel, csak iszol...vizet -sokat...2-3litert. mikor nagyon éhes vagy 2pohárral....


    Csak az első néhány nap éhes az ember....akkor lehet egy-egy reszelt almát megenni, vagy hajában főtt krumplit- ha nagyon meleget kívánsz, néha egy kis cs.mellett....friss salátákat...., de csak, ha nagyon éhes vagy...., zöldséglevest -ha ünnepelni van kedved. 


    A gyaloglás az napi 40-50perc gyors járás. 20perc után majd folyik rólad a víz...akkor jól csinálod. Éh gyomorra a legjobb.Néhány hónap alatt ledobsz egy tizest!  És semmibe nem kerül-csak egészségesen élsz!

  24. 2018. január 3. 10:1452.

    Sziasztok!


     


    Én egy új módszert próbáltam ki, miután már olyan sok mindenbe belekezdtem (több-kevesebb) sikerrel!


     


    Szóval találkoztam egy pasival, aki személyre szabott diétával foglalkozik. Annyira személyre szabott, hogy számításba vette a szokásaimat, az anyagi helyzetemet, mennyit és mikor van időm főzni...tényleg mindenre rákérdezett!


     


    Van egy társa, aki pedig a mozgást állította össze számomra! És most is csinálom, pedig 17. hetes terhes vagyok, de ezt is meg tudták oldani. Csak ajánlani tudom őket! 


     


    www.vssv.hu találjátok meg őket vagy a facebookon 


     


    Sok sikert Mindenkinek!

  25. 2017. november 3. 15:4551.

    Szia!


    Én a Lifetilt diéta Pro-s csomagokkal és a hozzá járó ajándék étrendel és edzéstervel fogytam le. Jelenleg 11kg-nál járok, ami lement. Nagyon élvezem, az étrend szuper, nem kell koplalni, sőt kifejezetten sokat lehet enni, persze a megadott kereteken belül. Az edzések meg már teljesen beépültek az életembe, ja és vannak otthon is végezhető edzések, én pl nem járok terembe :) 


    https://www.facebook.com/groups/lifetilt.dieta.pro/

1 2 3

Címlap

top