Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
160 gr-os ch diéta help!!
Sziasztok! Az endokrinológusom a labor eredményeim alapján előírta nekem a letrox tablettát és mellette napi max : 160 gramm szénhidrátot tartalmazó étrendet napi legalább 3*-i étkezéssel. Teljesen tanácstalan vagyok, néztem mintaétrendeket de nem teljesen egyértelműek sajnos hogy miből mennyit szabad enni.
Szóval segítséget kérnék, hogy mit mikor, mennyit szabad enni, és a cukrot lisztet mivel lehet helyettesíteni, főzéshez milyen édesítő a legjobb(ízben) ., és tényleg nem szabad a reggeli kávémhoz egy fél deci tejet sem inni?...stb
Nem vagyok cukorbeteg, mégis előírta ezt a diétát nekem, ezt tényleg egy életen át be kell tartani????Tapasztalatok érdekelnének ebben a témában . Nagyon köszönöm előre is
A szőlő még hirtelenebb emel, mint a diabetikus édességek, amiből vannak jófajták is, amik nem mesterséges édesítőszerrel vannak, hanem fruktózzal...
A szőlőben szőlőcukor van, aminek a lehető leggyorsabb a felszívódása (ilyet kell enni hipoglykémia esetén)
nekem volt stevia növényem - nem használtam, bevallom őszintén, fogalmam nincs milyen az íze
teát, kávét alapból natur ittam, a stíriai metéltbe biztosan nem lett volna jó pudingot nem szeretem /általában a tejes dolgokat nem kedvelem/
nem helyettesítettem a cukrot, ha nagyon megkívánom az édességet /tegnap a fiam szülinapja alkalmából, 1 azaz egy db képviselő fánkot tejszínes szederkrémmel/ akkor inkább eszek egy keveset abból, amit a családnak csináltam
a legközelebbi alkalom a férj szülinapja lesz, márciusban
A xilit és a nyírvacukor ugyan az. Nem rossz, de például kelt tésztát nem lehet vele csinálni... ahhoz érdemesebb gyümölcscukrot használni.
Amúgy mindkettőnek jóval erősebb az édsítőképessége, kb fele elég, mint normál cukorból.
Riszből a barna rizs jobb, a fehér is határeset, érdemes sok magas rost tartalmú zöldséggel keverni, ha már más nincs.
A krumpli minden fomrában rosszabb, mint a rizs, mert a benne lévő keményítő hirtelen emel.
Durum tészta jöhet, de nem sok, mert magas a szénhidrát tartalma.
Én azthittem a durumtésztát lehet enni néha..... hál istennek amúgy sem eszünk lisztes kajákat max ami a rántotthúson van de az is teljes kiörlésű, azt ugye lehet?
A cukor helyett a szteviát gondoltam kipróbálni, mit gondoltok , az jó, nincs olyan furi íze??lehet vele főzni?
ja igen, könnyebb, ha a bevihető ch mennyiséged minél változatosabb
nekem bevált a zabkása, a köleskása /almadarabokkal szoktam főzni/ pl. nem tudtam megszokni a hajdinát, de a gersli, a bulgur is finom
héjában főtt krumpli, héjában sült krumpli bevezetése - ez jó a koleszterineteknek is- kb 1 csészényi lehet a petrezselymes krumpli
csinálj magadnak külön 20 dk alapanyagból, és aztán kb akkora mennyiséget
ha sikerül a fehér lisztet és a cukrot kiiktatnod, az már nagyon jó lesz - a tésztákat kerüld leginkább, különösen az édeseket
rizst, krumplit 1 max 2 alkalommal hetente
brokkoli, zöldbab kis fokhagymás olajban megforgatva legyen inkább a köret
a padlizsán finom és a látszat ellenére laktató, a főtt karalábét hagymával megpirítod, mint a petrezselymes krumplit és próbáld ki a csicsókát
a spenótot nem szeretem, de a mángoldot igen, a póréhagymát, de a hagymaféléket is készítheted köretnek - a gyöngyhagyma barnarizzsel kimondottan finom
nekem nyáron könnyebb, mert van saját kertem - cukkini, padlizsán, tépősaláták, paradicsom, zöldbab és amit csak találok vetőmagban, mindent kipróbálok
nekem nem gond a cukor nélküli kávé, soha nem is ittam cukorral
mozgást lejebb írtam, de az nekem evidens volt - a napi biciklizésen + gyalogláson kívül minden évben 80-100 k-nyi túrázást csinálunk a férjemmel
néha ez sem elég, hogy elkerülj egy kis anyagcsere zavart
Ha semmiképp sem tudod tej nélkül inni a kávét, akkor inkább egy kis tégelyke tejszínnel igyad. A mesterséges édesítőszerek ha lehet, még rosszabbak, mint a cukor. Vannak természetes cukorpótlók, amik lassan szívódnak fel: xilit, nyírfacukor. Mondjuk drágák, de így legalább nem használ az ember sokat belőle, mert sajnálja a pénzt rá.
A mozgás nagyon fontos!!! Sokan azért jutnak el az anyagcsere-betegségekig, mert nem mozognak. Youtube-on találsz csomó fajta zumbát, aerobicot, ilyesmit, van, ahol fenn vannak teljes félórás-háromnegyed órás programok, persze részletekben. 40 perc hetente 5x elég.
Krumpli, fehér rizs, tészta, tej elfelejtve. Amit lehet: barna rizs és minden, ami teljes kiőrlésű.
jobb, mint a 2. cukorbetegség vagy az inzulin rezisztencia
diabetikus édességet soha nem veszek magamnak, ha nagyon esz a fene, hát inkább egy kis szőlővel vigasztalódok
a lényeg, ha stabil a vércukrod és betartod a diátát néha nem gond - ez nem olyan szigorú, mint pl. a cukorbetegeké - de az elején nagyon szigorúnak kell lenned magadhoz
a gyomrod is szúkülni fog, rendeződik az inzulin szinted és tényleg meg tudod állni majd, hogy ne ess neki a csokinak
mindig is kívánni fogod az édességet, de megtanulod hogyan kell nemet mondanod magadnak - én 3 férfival ülök az asztalhoz, akik imádják az édességet és simán falják is elöttem
és néha eszek is belőle 1 falatnyit!, szigorúan csak 1 falatot és szépen elkortyolgatom a kávémat közben, ha nagyon szenvedek, akkor közlöm velük, hogy kárpótlásként ők mosogatnak
úgy kb fél év múlva tudtam az asztalnál maradni, míg ők a finom kis csokis tortát ették
igen, tudom és lehet, hogy a diéta is
hamar megszokod, ne aggódj
így van, a cukorbetegek is be tudják tartani a diétát, pedig nekik nem csak a tiltó lista van, hanem a szuri + cukor ellenőrzés is
elsőre riasztó, de meglehet tanulni mindent, ha kialakultak az új szokások, már minden rendben
a mozgást kifelejtettem, én minden reggel fél órát bringázok, és minden hová gyalog megyek -
az a 160 g csak az ajánlott a pajzsmirigy betegségné, de nem fog ráborulni a konyha, ha egyik nap csak 150 a következőn meg 180