Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.

160gramm egészség

ÁgicaT
Létrehozva: 2017. Április 7. 11:58

Sziasztok!


Olyan beszélgető társakat keresek, akik a 160 grammos CH-diéta szerint étkeznek. Akár azért, mert szükséges, akár azért, mert így érzik jónak.


Néhány napja kezdtem csupán, egyelőre nem tudok róla, hogy IR állna a háttérben, de a súlyommal és egyéb tünetekkel kezdenem kell valamit.


Lelkesen számolok, mérlegelek, jegyzetelek, de már most érzem, hogy hamar el fog fogyni az ötlet is, meg a lelkesedés is, ha nem lesz ötlet, hogy mikor mit egyek.


Együtt könnyebb, gyertek, beszélgessünk! :)

  1. 2017. május 27. 17:1341.

    A Diéta Pro csoportot Bognár Réka vezeti, nagyon segítőkész mindenki és a miértekre is választ kap az ember. 

    előzmény:
    ÁgicaT (40)
    2017-05-27  10:04
  2. 2017. május 27. 10:0440.

    Hú, lehet, hogy a diéta meg a program jó, de amilyen stílusban kommunikál a blog szerzője.... na az nálam kiveri a kettőhuszat 

    előzmény:
    Jucc13 (39)
    2017-05-26  17:57
  3. 2017. május 26. 17:5739.

    https://www.facebook.com/groups/lifetilt.dieta.pro/


    Lifetilt Diéta Pro a neve, és június 15-én indul egy program, tök szuperül hangzik. De szerintem amúgy is jó kis csoport rengetek infoval diéta témában és a termékek is jók :)


     

    előzmény:
    ÁgicaT (38)
    2017-05-20  19:31
  4. 2017. május 20. 19:3138.

    Igen, légyszi! 

    előzmény:
    Jucc13 (37)
    2017-05-20  16:28
  5. 2017. május 20. 16:2837.

    Sziasztok! Képzeljétek, közben találtam egy fb csoportot, tele hasznos infoval, motivációval. Nekem nagyon tetszik, ha érdekel titeket, belinkelem.

  6. 2017. május 10. 16:2836.

    Azért nem számolom az ebédet, mert olyan helyen dolgozom, ahol ingyen van meleg ebéd, így azt eszem, amit főznek. Igyekszem nem túl nagy adagokat. De hogy miből mennyi van benne (CH, kcal), azt nem tudom.

    előzmény:
    Jucc13 (35)
    2017-05-09  22:17
  7. 2017. május 9. 22:1735.

    Értem. Én maradok a mindent számolok elven, de hasonló kalórián vagyok, mint te és én is lassabb fogyást szeretnék :) Lehet én siklottam el felette, ezesetben elnézést, de az ebédet hogyhogy nem számolod be? Hajrá nekünk :)

    előzmény:
    ÁgicaT (34)
    2017-05-08  20:51
  8. 2017. május 8. 20:5134.

    Én egyelőre nem számolom a kalóriát. Viszont mivel pl. a reggeli-vacsora eleve nagy mennyiségű zöldség, máris nem vészes a kalória értéke. A tízórai és uzsonna szintén nem vészes. Ha számolva enném az ebédet is - mármint CH-t számolva - akkor szerintem az se lenne világra szóló kalória. De így is legtöbbször beleférek az 1500-1600 kalóriába, ami nekem elvileg heti 0,25 kg fogyáshoz van kikalkulálva, sport nélkül.

    előzmény:
    Jucc13 (33)
    2017-05-08  17:59
  9. 2017. május 8. 17:5933.

    Csak szénhidrátot számoltok, a kcal nem számít? Én a többit is figyelembe veszem, mivel fogyni csak akkor tudsz, ha több kcal-t égetsz, mint amennyit beviszel.

  10. 2017. május 8. 14:2932.

    A liszteknél nem is feltétlenül az számít (csak), hogy mennyi benne a CH, nem azért esszük a tk. liszteket, mert abban kevesebb, hanem mert lassabb a felszívódása. Tehát még ha azonos vagy több lenne is benne, mint a finomlisztben, akkor is jobb, csak más szempontból 

    előzmény:
    aranyoss (30)
    2017-05-07  18:46
  11. 2017. május 8. 14:2731.

    Ha rákeresel interneten arra, hogy 160g CH diéta, vagy IR diéta, akkor megtalálod. De nagyjából úgy néz ki, hogy:


    Ébredés után 1 órán belül enni kell! Aztán pedig nagyjából 3 óránként. Nálam ez úgy néz ki, hogy 6-9-12-15-18 órakor eszem kb., és ha nem fekszem még le, akkor 21 órakor is.


    Reggelire és vacsorára: 30g lassú felszívódású szénhidrátot. Ez kb. 6 deka tk. kenyér/kifli/zsömle. Hozzá max. 20 deka olyan zöldség, aminek 100g-ban max. 5g szénhidrát van: paradicsom, paprika, pritamin paprika, retek, savanyú káposzta, uborka. Illetve felvágottak, halak.


    Tízóraira: 10g lassú és 10g gyors szénhidrát, ez nálam általában 3 db korpovit keksz (lassú) és egy pohár kefír (gyors), amit viszont egyéb okokból minden nap eszem.


    Uzsonnára: 20g gyors szénhidrát, én leginkább gyümölcsöt szoktam ilyenkor. Pl. 1 banán.


    Az ebédet én nem figyelem, nem számolom, de amúgy az 50-60 g szénhidrát lehet, nagyobb része lassú, kisebb része gyors.


    Ha sokáig vagy ébren, akkor kell utóvacsora is, 10g lassú CH (pl. 3 db korpovit)


     

    előzmény:
    pannika:) (28)
    2017-04-29  19:19
  12. 2017. május 7. 18:4630.

    Jól hangzik a cukkinis ropogós! Arra viszont figyelni kell, hogy ami egészséges, az nem biztos, hogy kevesebb szénhidrátot tartalmaz! Pl. 11g finomlisztben 8,4 szénhidrát van. A graham liszt 11g= 7.46 szénhidrát, tehát szinte elhanyagolható a különbség. A krumpli viszont brutál sok szénhidrát. 100g=21 szénhidrát. A nyírfacukrot én is használom, viszont ott én az elején elkövettem azt a bakit, hogy nem számoltam, hogy milyen sok a szénhidráttartalma. pl 1 adag nyírfacukros puding 21 szénhidrát:(


    Ez nem kötözködés, csak nekem is számolnom kell, és 160-on belül kell maradnom, ami azt jelenti, hogy utó vacsorának már csak 10 szénhidrátot ehetek, és itt bizony számít már minden g....

    előzmény:
    pannika:) (28)
    2017-04-29  19:19
  13. 2017. május 6. 11:5529.

    Sziasztok! Én is nem rég kezdtem számolgatni, csatlakoznék a beszélgetéshez, minden ötlet jól jön :)

  14. 2017. Április 29. 19:1928.

    "De a másik 4-5 étkezés az számolós, és nézem, hogy milyen típusú ételt mikor szabad."


    ezt leírnád kicsit bővebben ?


    Nálam pl a hétvégi főzés ma volt, mert vasárnap- hétfő programunk van. Fácán levest főztem ( vadász a szomszéd :) ) , de én tészta nélkül ettem..


    A szokásos rántott húsnál csak a lisztet cserélem teljes kiőrlésűre, ezért még nem szólnak a fiúk :) Nekik csináltam petrezselymes újkrumplit ( abból ettem kicsit) , de magamnak csináltam zabpelyhes cukkini ropogóst. Sütöttem még oldalast, abból max salátával eszem majd, sütöttem egy graham lisztes, vajmentes túrós sós rudat és édességnek házi vaníliás krémtúrót, nyírfacukros pudingból.


    Szóval én is próbálok cserélgetni, több zöldséget, gyümölcsöt enni, és az eddigi cukros , lisztes sütiket is lecserélni..


     

    előzmény:
    ÁgicaT (27)
    2017-04-28  13:52
  15. 2017. Április 28. 13:5227.

    Nagyjából én is ezzel az ütemmel haladok. Április 3. óta (25 nap) lement 1,7 kg. Ha még 5 hónapig ezt az ütemet tudom tartani, akkor lemegyek 60 kg alá. Onnan már csak egy ugrás lenne az álom 55 kg, de remélem, addigra befészkel a gólya, és akkor nem ez lesz a prioritás. Bár én nem diétaként gondolok erre az egészre, hanem életmódváltásként, ami abszolút tartható várandósan is.


    Én nem szedek semmi, kifejezetten fogyókúrás cuccot. Amúgy is szedek viszont ginkobilobát, plerudint (visszérre), 1000 mg C-vitamint, 2000NE D3 vitamint. Most időszakosan Ca+D3+K2 vitamint a csontjaim miatt, de ezt már csak 2 hónapig (fog implantátum miatt).


    A korábbiakhoz képest rengeteg zöldséget eszem, és ez eléggé megdobta az anyagcserémet is - legalábbis én ennek tulajdonítom. 


    A kenyeret magamnak sütöm, ebben mondjuk 380g tk. liszt van és 100g fehérliszt. Hozzáadott cukrot én is minimálisat viszek be, illetve az ebédeknél nem számolgatok, nem válogatok. Legfeljebb ami nagyon "kényes", abból kevesebbet eszem. De a másik 4-5 étkezés az számolós, és nézem, hogy milyen típusú ételt mikor szabad.

    előzmény:
    pannika:) (26)
    2017-04-27  10:06

Címlap

top