Horoszkóp

Hálával a boldogabb életért – 5 tanács, hogyan tedd életed részévé a hála gyakorlását

Mindnyájan boldog és örömteli életre vágyunk, mégis vannak, akik könnyebben érzik magukat boldognak, mint mások. A boldogság megélése szubjektív, belső élmény, és habár hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy boldogságunk elsősorban külső körülményektől függ, valójában nagyon is sokat tehetünk azért, hogy megváltozzon az életünkhöz és a boldogságunkhoz való viszonyunk. Ehhez egy kiváló eszköz lehet a hála gyakorlása is.

Vedd észre a nehézségekben a lehetőséget

Hajlamosak vagyunk jónak vagy rossznak felcímkézni életünk történéseit, pedig soha nem tudhatjuk, hogy egy élethelyzet, ami elsőre rossznak tűnik, milyen ajándékot, lehetőséget, fejlődést tartogat számunkra. Legyen szó akár egy szakításról, akár munkahelyünk elvesztéséről, vagy egy betegségről, utólag visszanézve elismerhetjük, hogy egy ilyen probléma sokszor életünk legjobb változásának bizonyult.

Valójában a minden nehézségben benne rejlenek olyan lehetőségek, amelyekre első pillantásra nem is gondolnánk. Könnyebben megmutatkoznak, ha feltesszük magunknak a kérdést: Mi a jó nekünk ebben a helyzetben, amit nem veszünk észre?

Fókuszálj a pozitívumokra

Amíg a nehézségeket könnyebben meglátjuk, illetve hosszabb ideig elidőzünk velük, addig életünk jó dolgaira kevesebb figyelmet és energiát fordítunk. Lehet, hogy egy nap több jó dolog történik velünk, mint rossz, csak a fókuszunkat jobban leköti a problémára való odafigyelés.

Ahogy David Steindl-Rast osztrák születésű amerikai bencés szerzetes, teológus, pszichológus és író Boldog akarsz lenni – légy hálás című TED-előadásában is kifejti:

“A nehézségek valójában lehetőségek. A lehetőségek ajándékok. Az értékes ajándékok pedig magukban rejtik a hála érzését. Ha hálás vagy, nem félsz. Ha hálás vagy, nem a hiány, hanem az elégedettség érzése jár át. A hála a boldogságod kulcsa.”

Fotó: napiboldogsag.hu
Fotó: napiboldogsag.hu

Ne várd el a jót

Hajlamosak vagyunk a jó dolgokat természetesnek venni, elvárni az élettől, hogy az nekünk jár. Az elvárás is csak egy belső megélés, a benne rejlő legnagyobb veszély pedig az, hogy ha elvárásaink nem teljesülnek, csalódottságot érzünk. Hiányként éljük meg, ami csak még több hiányt szül az életünkben. A hiány helyett ilyenkor érdemes arra fókuszálnunk, mi az, amink már van, mi az, amit már mi magunk teremtettünk meg, és ez mindig megerősítve hat vissza az önbizalmunkra is.

Örülj és vedd észre a kis dolgokat is

A Bagdi Bella által elindított Boldogságprogram is számos boldogság fokozó technikát ajánl. A 10 hónapos program első hónapja a hálával foglalkozott, így több ötletet is el lehet sajátítani a hála gyakorlásával kapcsolatban. Például érdemes hálanaplót írni, vagy kifejezni hálánkat olyan személyeknek is, akiket kevésbé kedvelünk, de a legjobb az, ha a hála az életünk részévé válik.

Legtöbbször a legegyszerűbb dolgok a leghatékonyabbak, ezért érdemes számba venni azokat az apró örömöket is az életünkben, amelyek mellett talán eddig elsiklottunk. Ilyen lehet egy telefonhívás egy rég látott baráttól, egy ajándék “gondoltam rád” csoki egy ismerőstől, egy meglepetés reggeli vasárnap az ágyba a párodtól, vagy csak egy közös esti filmnézés – mind olyan apróságok, amelyek boldogabbá teszik az életünket. Apróságok, de mégis ha rendszeresen és tudatosan figyelünk rájuk, könnyen szokássá válik a hála gyakorlása a hétköznapjainkban.

“Mindig várnak rád új lehetőségek. Ha kihasználod a pillanat nyújtotta lehetőséget, kezedben lesz boldogságod kulcsa.”

Köszönöm – használd sokszor

Minél gyakrabban használod a köszönöm szót, annál kevésbé fogja az elvárás meghatározni az életed, és annál derűsebb világot teremtesz magad számára. Érdemes megköszönni a legapróbb dolgokat is. Minél jobban elismersz másokat, mások is annál jobban elismernek téged, mosolyt csalva arcodra, amitől te is boldogabbnak éled meg az életed.

Ezt gondolják a gyerekek a háláról:

 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése