Nyereményjátékok

Vashiányos vasgyúrók?

Nagyanyáink rozsdás szeget szúrtak az almába, hiszen tudták, az egészséges fejlődéshez elengedhetetlen a vas. A vashiányos táplálkozás az agy és az idegrendszer fejlődését befolyásolja, a gyerekeknél a súlyos vérszegénység mellett a későbbiekben akár tanulási nehézségek is felléphetnek.

Mindannyian azt szeretnénk, ha kisgyermekünkből egészséges, életvidám és jó tanuló kisiskolás lenne, ehhez azonban fontos, hogy a megfelelő mennyiségű vasat biztosítsuk a számára. A Magyar Gyermekorvosok Társaságának májusi kutatásából kiderült, hogy az 1-3 éves gyerekek több mint 80%-a nem kapja meg a szükséges napi 8mg vas mennyiséget, sőt háromból egy gyermek táplálkozása vashiányos, hiszen ennyien kapnak az ajánlott kritikus alsó határértéknél is kevesebb vasat.

A kicsik étrendjének összeállításakor nem árt figyelembe venni, hogy a vasat tartalmazó növényekből magas rosttartalmuk miatt kevés vas szívódik fel, a brokkoli, spenót, bab vastartalmának csupán 5%-át hasznosítja a szervezet. Ha csak zöldségekkel szeretnénk fedezni a szükséges napi 8mg-ot, akkor több kilogrammot kellene megetetnünk a picivel.

Az állati eredetű ételek közül a máj és a vörös húsok tartalmaznak sok vasat, ebből 15% szívódik fel. Ebben a korban nagyon fontos még a tejalapú táplálás, ám a tehéntej nagyon kevés vasat tartalmaz. A napi ajánlott vasbevitel felét, azaz 4mg-ot 13 liter tehéntej elfogyasztása fedezné, amely nem csak lehetetlen vállalkozás lenne egy kisgyermek esetében, de rendkívül káros is!

Ugyanezt a mennyiséget napi 2 bögre tejalapú junior gyerekitallal is elérhetjük, hiszen a gyermekek igényei szerint kialakított termék nagy mennyiségben tartalmaz vasat, emellett összetétele segíti a felszívódást is.

Vashiányos vasgyúrók?

A napi menü tervezésénél figyeljünk arra, hogy mind a három főétkezés tartalmazzon állati eredetű fehérjét, ez lehet tejalapú junior ital, tejtermékek vagy hús, húskészítmény!

Minden nap 3 alkalommal adjunk zöldséget vagy gyümölcsöt! Szerepeljen naponta egyszer legalább a zöldség főzelék vagy friss zöldség formájában, a gyümölcsöket főként frissen reszelve, kis darabokra vágva adjuk, kerüljük a cukrozott befőtteket és édesített gyümölcsleveket!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése