Utazás hosszú útra

Még csak egzotikus ország sem kell ahhoz, hogy az utazás ne egy-két órát vegyen igénybe. A hosszúra nyúló repülős, buszos, vagy akár autós utak igénybe veszik a szervezetet. Ha a repülőt választjuk, készüljünk fel rá, hogy a folyamatosan működő légkondicionáló és a száraz levegő következtében dehidratáltak leszünk. Ráadásul szakemberek szerint a repülőn lévő alacsony páratartalom és a kiszáradás a hosszú, sokáig tartó üléssel együtt fokozhatja a mélyvénás trombózis rizikóját. Ennek a kockázata a 60 év felettieknél, a dohányosoknál, a fogamzásgátlót szedő nőknél, valamint azoknál a legnagyobb, akiknél már előzőleg előfordult véralvadási probléma. Különösen akkor lehet veszélyes, ha a repülés több mint 12 órán át tart. A repülőút előtt és alatt a tea, kávé és alkohol fogyasztásának minimálisra való csökkentése, illetve nagy mennyiségű víz fogyasztása segít a kiszáradás megelőzésében.

Nem csak visszeres lábúaknak

A hosszú útra mindenképpen vegyünk fel kompressziós harisnyát és álljunk fel helyünkről több alkalommal, ha van rá lehetőség, tornázzunk egy keveset. Ez utóbbit akár ülve is végezhetjük, például bokakörzéssel, a lábujjak mozgatásával, illetve a térdben nyújthatjuk és hajlíthatjuk a lábunkat. Ha nem ül mellettünk senki, és másokat ezzel nem zavarunk, tegyük fel a lábunkat. Amit biztosan kerüljünk: a keresztbe tett lábak gátolják a vér szabad áramlását.

Tudjon meg többet a www.lioton.hu-n »